筋トレがメンタルにいい影響を与える！
筋トレでメンタルが強化される3つの理由
- セロトニンの分泌量が増える
- テストステロンの分泌量が増える
- 見た目が改善されることで自信になる。
1.セロトニンの分泌量が増える
睡眠や覚醒などの「体内時計」を司るセロトニン。
セロトニンは
- 睡眠の質を上げる
- 不安な気持ちを緩和させてくれる
などメンタルにとってプラスに働いてくれますよ。
そして、筋トレやリズム運動を行うことでセロトニンの分泌量が増えることが分かっています。
セロトニンの分泌量増えれば生活リズムが整い、メンタルが強化されるのです！
2.テストステロンの分泌量が増える
筋トレを行うと、テストステロン（いわゆる男性ホルモン）の分泌量が増えます。
そして、テストステロンが増えると
- やる気が向上する
- 集中力がアップする
- うつ症状の軽減
など、メンタル面において良い影響が数え切れないほどあります。
「筋トレをする」→「テストステロンの分泌量が増える」→「メンタルが強化される」という仕組みです。
3.見た目が改善されることで自信になる
運動をすることで放出される「エンドルフィン」と呼ばれる気分を良くする伝達神経物質によって自分の体に自信がついて不安を打ち消されます。
筋トレは正しいやり方をすれば確実に成果が出るので、成果が自信に繋がりますよ。
また、徐々に肉体が変化していくことも自信に繋がります。自分の理想とする体型に近づくので、内面から自信が滲み出るのは言わずもがなですね。
自分に自信が持てずに悩んでいる人は、筋トレをきっかけにメンタルを強くしましょう。
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