健康的な生活を送る為には筋肉を育てる事が良い理由

筋肉が1㎏増えるごとに基礎代謝13kcal増える!

皆さんこんにちは!今回はより健康的な生活を送る上で筋トレが大切な理由についてお話していきます!

何もせずにじっとしているだけでも、生命活動を維持するために消費されるエネルギーを「基礎代謝」と呼びます。この総量の20%ほどが、筋肉によって消費される。筋肉はかなりの大食いなのです!

では、トレーニングによって筋肉量を1㎏増やすと、どれぐらいエネルギー消費は伸びるのか。机上の計算では、1日に13kcalという結果が得られます!

たとえば、この増えた消費量で、これも計算上だが、1年間に659gの脂肪を燃やすことができます!

ただ実際には、消費できる量はもっと増えるようです。なぜなら、筋肉が増えると、内臓などの代謝も上がってくるため。それも含めると、1日に50kcalほどになるという。それを365日に換算すると1年で脂肪2.5㎏分に当たる。けっこうな量です。

しかも、筋肉が増えれば、より活動的な日常を送れるようになる。さすれば、運動によるエネルギー消費だって多くなっていくはず。健康的な生活を送るためには、筋肉を育てるというのも、よい方法のひとつなのです!