女性が筋トレで得られるメリットとは!?

皆さんこんにちは!今回は女性が筋トレで得られるメリットについてお話ししていきます!

女性が筋トレで得られるメリットとは?

筋トレは、筋肉を鍛えて筋力を蓄えていくことが目的で行われることが多いですが、最近では健康的な身体づくりのため、綺麗なボディラインを作るためと筋力アップが目的ではないトレーニングも増えています。ここでは、女性が筋トレをすることで得られる効果を紹介します。

代謝のいい体になる

運動の目的は「カロリー消費をすること」と思ってしまいますが、実は「代謝がうまく回る体を作ること」、これが目的です。

筋肉量を増やすことで“代謝のよい体”ができ、体内のエネルギーを効率よく使うことができます。ランニングなどの有酸素運動などでカロリーを消費することも大事ですが、筋肉量の少ない女性がダイエットをするなら、まず筋トレを優先すべきなのです。

内面が磨かれる

「筋肉はこちらのアプローチに素直に応えてくれます。だからこそ不適当に鍛えているうちはいい結果が出ません。これは人間関係や男女関係にも同じことが言えます。相手の気持ちは思うようには変えられません。でもそれは相手のせいではないですよね。自分の行動を見直すことが、まずは大切です。

筋トレの基礎知識「超回復」を理解する

超回復とは休息することでトレーニングによって破壊された筋肉が、以前より強くなっていく過程のことを言います。

つまり、筋肉は「休んでいる間に作られる」ということ。

やればやるほど筋肉が強化されていくと思われがちな筋トレですが、筋トレ自体は体に負荷をかけて筋繊維を破壊する作業です。破壊された筋肉は適切な休息や栄養を取り入れることで、以前よりも強くなっていくのです。

以上筋トレで得られるメリットでした!