姿勢を良くする筋トレで鍛えるべき7つの筋肉

最近は在宅やデスクワーク、スマホの普及で猫背になる方が増えました。

姿勢が悪化する事で腰痛や、肩こり、頭痛といった症状に悩まされるようになります。

体を支える7つの筋肉をしっかり鍛えれば、正しい姿勢に矯正することが可能です。

実は、「姿勢が悪い＝骨格が曲がっている」という考えは間違い。もちろん、生まれつきの骨格が原因の方もいますが、ほとんどの方は運動不足など筋肉量の低下によって姿勢が悪くなります。

ここでは、姿勢と筋肉の関係を紐解きながら、姿勢を良くするために鍛えるべき7つの筋肉を紹介していきます。

1.大胸筋

大胸筋は身体の前側の筋肉ですが、大胸筋と背中の筋肉は相互に作用しているため背中にも影響しているのです。

大胸筋を鍛えることで、首・肩・背中など上半身の姿勢を安定させることができます。

大胸筋は鍛えやすい筋肉なので、簡単な筋トレを習慣化するのがおすすめです。

体幹筋を鍛えることで、ピンと伸びた背筋を作ることができて姿勢が良くなります。

体幹筋は鍛えている実感を得にくい筋肉ですが、コツコツ筋トレをすることで確実に成果が出ます。

下肢は体の土台とも言える部分なので、他の筋肉より優先して鍛えるようにしましょう。

美しい姿勢はお尻が支えているので、姿勢を良くするためには欠かせない筋トレです！

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