筋トレで痩せやすい体に!

皆さんこんにちは!そろそろ夏も近づいてきましたね!

今回は痩せやすい体質を作る為に必要な事についてお話ししていきます!

筋トレをすると基礎代謝量が上がり発汗しやすくなる

筋トレをすることで、筋肉量が増えると基礎代謝量が上がり、発汗しやすい体質になります。

そもそも基礎代謝とは!?

基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことで、動いていても、寝ていても常に消費されているカロリーのことです。

私たちはじっとしていても、常に心臓、脳、神経などの働きや呼吸により常にエネルギーを必要としているのです。基礎代謝は年齢、性別、筋肉量、ホルモンバランスなどで変わるため誰でも一定というわけではありません。

基礎代謝量が増えるメリット

基礎代謝が高いと、それに応じて1日に消費するエネルギー量も増えます。つまり、「何もしなくても消費できるカロリーが多くなる」ということです。

基礎代謝量が増えるメリットは以下4つあります。

  • 痩せやすくなる
  • 血流が良くなる
  • 新陳代謝が上がる
  • 自律神経が整う
  • 美肌効果
  • 慢性腰痛、肩こりの軽減

基礎代謝が高いと消費する総エネルギー量が増え、運動をしなくても摂取した栄養をエネルギーとして消費できるようになり、脂肪が付きにくい健康的な身体が目指せます。他にも、肥満や生活習慣予防に繋がります。

また、基礎代謝が高いと、体温を高く保てるようになります。すると、血流の滞りを予防でき、すっきりとしたプロポーションを保ちやすくなります。

このように基礎代謝が増えるメリットはたくさんあります。基礎代謝はもともと体質によって差があり、さまざまな要因によって変動するため、向上を目指してトレーニングを行いましょう!

筋トレを行い基礎代謝を向上させ痩せやすい体を皆さん目指しましょう!