ダイエットの条件！
ダイエットにはアンダーカロリーが必要！！
今回はダイエットをする上で最低限守らなければいけないルールについてお話ししたいと思います。
ダイエットをする上で食事制限は切っても切り離せないとても大事な要素でダイエットは食事制限が9割と言われるほどです。
さっそくですがダイエットで最低限守らなければいけないルールは「アンダーカロリー」です。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ることをアンダーカロリーと呼ぶのですがこれが守れていない場合は痩せる事はほぼありません。
アンダーカロリー内なら何を食べても良いわけではありませんが食事制限が得意ではない方はまずは消費カロリーを上回らないように気を付けてみてください。
あんまり食べていないつもりでも実際に計算してみるとこんなにオーバーしていたの！？と驚かれる方もいらっしゃいますので一度皆さんも自分がどれくらい食べているのか計算してみて下さい。
1日の消費カロリーは性別や年齢、体重、代謝能力によって人それぞれですがおおよその消費カロリーはネットで簡単に調べることができるのでぜひ調べてみて下さい！
アンダーカロリーを守れば基本的には痩せていくと言われていますが、年齢とともに痩せにくくなります。
なので、三大栄養素の他にビタミンミネラル、食物繊維、カルニチンなどの補酵素なども摂るといいでしょう！
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