基礎代謝を上げて痩せよう！その１
基礎代謝はご存知でしょうか？
基礎代謝は1日に寝ていても消費されるカロリーのことを指します。
この基礎代謝を上げることで消費カロリーが増えますので痩せやすい体となります。
ではこの基礎代謝を上げるにはどうしたら良いでしょうか？
目次
筋肉量を増やす
基礎代謝を上げるもっとも重要なのが筋肉量を増やすことです。
筋肉量が1kg増えると50〜70Kcalほど増えると言われております。
たったの50Kcalかと思うかもしれませんが、1ヶ月に換算すると1500Kcalにもなります。
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