筋トレの効果が出るまでの期間とは!?

皆さんこんにちは!

そろそろ夏も徐々に近づき今年こそは理想の身体を手に入れたいと思う方も多いかと思います!

そんな中で筋トレをしてからどの程度で効果が出るのか気になる方も多いと思います。

今回は筋トレの効果が出るまでの期間についてお話ししていきます!

まずは筋肉が成長する仕組みについて!

トレーニングで追い込むと一時的に筋肉が損傷します。

その後疲労を回復することで筋肉の超回復が起こります。

この超回復によって筋肉は飛躍的に成長します!

筋トレ後はしっかりと休息も取るように心がけましょう!

筋トレはどれくらいの期間で効果が出るの?

筋肉は超回復を繰り返して成長するとご説明しましたが、一度の超回復ではほんの少ししか成長しません。このほんの少しの成長を繰り返して、体は少しずつ大きくなっていきます。

それでは、「筋肉が成長した」と目で見て実感できるまでにはどのくらいの時間がかかるのでしょうか。

ここからは、筋トレを続けて効果が現れる期間についてご説明します。

効果が表れるには3ヵ月が目安

筋肉が付き始めたと感じるには3ヵ月以降です!

筋肉は超回復を繰り返して少しずつ大きくなっていくので、筋トレを始めて最初の1~3ヶ月は筋力はアップするものの体はほとんど変化しません。

ここで効果がないと諦めてしまうとせっかくのトレーニングが無駄になってしまいます。焦らず地道にトレーニングを続けて、「3ヶ月の壁」を乗り越えましょう。

他人に気付かれるには半年かかる!

体型の変化を他人に気づかれるのは、筋トレを始めて6ヶ月以降であると言われています。正しい筋トレを6ヶ月間続けることができれば、服を着ていても体型の変化がはっきりわかる体になっているはずです。

以上筋トレをしてから変化が現れるまでの期間についてでした!

筋トレをしてすぐに筋肉はつくものではありません。今年の夏に向けて理想の身体を目指すには今ぐらいの時期から始めると丁度良いのです!夏に筋トレを始めてももう遅いのです!

皆さんもこの夏に向けて私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか!?

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気になる方は是非体験にお越し下さい!