夏は筋トレがオススメ？その驚きの理由とは？

皆さんこんにちは！ここ最近気温が上がりいよいよ夏に本格的に突入してきましたね！夏になると露出も増え筋肉を鍛えたいという方も増えているのではないでしょうか？

そこで今回は夏に筋トレがオススメな理由についてお話していきます！

夏のダイエットには筋トレ！

まず、基礎代謝とは体温を維持したり、心臓や呼吸など、人間が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを指します。

夏はどうしても代謝が落ちやすいです…。

やはり、そこで欠かせないのが「筋力トレーニング」です！

筋肉は、私たちの身体を支えたり力を発揮する以外に、体温をつくり出す役目を担っており、基礎代謝全体の約2割を筋肉が占めています！

それに加え除脂肪体重を１ｋｇ増やせば、基礎代謝量が50kcal増えます！

たかだか一日50kcalと言っても、1年間の365日にしたら…18250kcalになります！

筋力トレーニングは、減量という観点からも、ボディメイクの観点からもとても効果的であることがわかります。

またそれだけではなく、自律神経を整えてくれたり、成長ホルモンの分泌を促してくれたりと、いいことずくめなのです！

基礎代謝を上げるには筋トレが良い！ということは分かったと思います。しかし具体的にどこの部位を鍛えたら良いのかわかりませんよね…

基礎代謝量を上げる為には、身体の大きな部位の筋肉を鍛えることが効率的と言われています。

ここでいう、大きな部位の筋肉とは

・太もも（大腿四頭筋&ハムストリング）
・ふくらはぎ（腓腹筋＋ヒラメ筋）
・お尻（大臀筋）
・胸（大胸筋）
・背中（広背筋）

などになるでしょうか。

その中でも太ももとお尻の筋肉は、全身の筋肉の約50％を占めており、特に優先的に鍛えることをお勧めします。

皆さん痩せやすい身体を目指し、この夏私たちと一緒に筋トレを頑張りましょう！