飲み過ぎ注意！野菜ジュース
ダイエット中 「野菜を食べなきゃ！」 でも時間がないから 野菜ジュースを飲む。 心当たりありませんか？ その野菜ジュース かえってダイエットに 逆効果かもしれません 良かれと思って飲んでいる野菜ジュースがカロリーの摂りす […]
ダイエットを初めてやった時に知っておきたかったこと
ビーバーニングジムトレーナーの渡邊です！今回は初めてダイエットに挑戦した時に知っておきたかったことを紹介します。それはこの２つです。 ①糖質はダイエットを加速させる味方 ②カロリーは最低限とる さて初めてのダイエットは学 […]
筋トレを行うと仕事が捗る！！
筋トレを行う上で大切なことは正しい姿勢で筋トレを行うことです！ 正しいフォームを筋トレで意識することそして、正しく筋肉をつけることこの意識が大切です。 仕事がはかどるには姿勢が重要！？ 仕事をはかどらせるのには、脳に血液 […]
成果続々！Before &After
「代々木上原店」モニターS様 週2回ペースで４ヶ月の成果！ before・after【後ろ】お腹周りのお肉がスッキリしました！ before・after【横】二の腕がスッキリ！下半身がスリムに！ before・afte […]
糖質制限ダイエットの罠
「糖質を抜いたら体重が減った！」「最初の２週間くらいはすぐ落ちた。」「途中から落ちなくなった。」 糖質制限をやったことがある方はこんな経験はありませんか？ こんな経験がある方のために糖質制限の罠についてご説明します。 結 […]
ダイエットの味方！低カロリーで満足感ある食べ物の特徴
ダイエットの大敵「空腹」を抑えやすくする満足感のある食べ物の特徴を紹介します。 低カロリーで満腹感を得られる食べ物の特徴 特徴その１食物繊維が豊富 食物繊維が豊富に含まれている食べ物は、腸に長くとどまることで腹持ちがよく […]
筋トレで肩こり改善！？
現代人はデスクワークによって長時間同じ姿勢をとることが多くなったので、肩まわりの筋肉があまり使われなくなりました！ 肩こりの原因の多くが、姿勢の悪さや筋肉の弱さによるものであるため、筋肉を鍛えることで改善することができま […]
熱中症からカラダを守ろう
効率的な水分補給 一般的に、人の1日の水分出納は約2.5Lです（尿：約1,500ml、不感蒸泄※：約900ml、便：約100ml）。夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。 水分補給として一度に大量 […]
「５キロ痩せるのにやるべきこと」
５キロ痩せるのに必要なこと６選 大前提として知っておくべきこと 1キロ痩せるためには約7200kcal削減する必要があります。つまり５キロ痩せるためには36000kcal削減する必要があります。1日に500kcalのカロ […]
なぜ筋トレが必要なのか！？
筋トレを行う事でのメリット！ ①見た目が変わる 筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え太りにくい体に変化します！ エネルギー消費量の多い体になる事でダイエット効果を発揮します！ その他にも見た目が変わる事によって自信がついたり […]