空腹でのトレーニングのデメリット！

①エネルギー不足

空腹でトレーニングを行うと、エネルギー不足が引き起こされやすくなります。

空腹だと体内のグリコーゲン（エネルギー源）が不足してしまい、カラダが必要なエネルギーを供給できないからです。

エネルギー不足は、パフォーマンスの低下、疲労の増加、集中力の欠如を引き起こしてトレーニングの効果を減少させてしまいます。

②筋肉の分解

空腹時のトレーニングは筋肉の分解（カタボリック作用）を促進する可能性があります。

エネルギーが不足している状態で身体が必要なエネルギーを作り出すために筋肉を分解することがあります。

せっかくトレーニングをしていても質が低下する可能性が高くなってしまったり、運動パフォーマンスに大きな影響を与えてしまいます。

③低血糖

空腹時のトレーニングは、低血糖を引き起こすリスクがあります。

低血糖になると、めまい、頭痛、疲労感、集中力の低下などの症状が現れることがありますのでトレーニング中に怪我をするリスクを高めるだけでなく、トレーニングの効果を低下させる原因となりますので非常に危険です。

④メンタルの影響

空腹時はメンタルが不安定になりやすいので、ストレスを感じることがあります。

メンタルが不安定になっている状態だとトレーニングへの集中力が低下したり、モチベーションが低下することがあります。

トレーニングは肉体的な努力だけでなく、メンタル面のケアも重要ですので、メンタル面での影響は無視できません。