運動と免疫について！

1.適度な運動は免疫力を向上させる！

今回は運動と免疫の関係についてお話していきます！

しかし過度な運動やトレーニング【オーバーワーク】はかえって免疫力を低下させ感染症のリスクを上昇させます！

2．激しい運動習慣（オーバーワーク）はかえって免疫力を低下させる！

体を極限まで追い込みオーバーワークになりがちな人達は風邪にかかりやすいという検証結果がででいます。

 軽い運動をすると、運動中に免疫機能がやや向上し、運動後にはほぼ元通りになるのに対して、激しい運動をすると、運動中こそ一時的に免疫機能が高まるものの、 運動後は激しい運動のストレスによって免疫機能が著しく低下し、回復までには数時間～数日を要します。 この免疫機能が低下する期間のことを「オープンウィンドウ」と呼び、ウイルスや細菌などの敵に対して無防備な状態が続き、感染症に罹りやすくなるのです。

ここ最近気温が上がり免疫力が落ちやすい季節です！

体調管理をしっかりと行いオーバーワークにならないように注意しましょう！

BE BURNING GYM代々木上原では1セッション40分と長すぎず短すぎず程良い時間でトレーニングでき運動初心者でも気軽にトレーニングが出来ます！！

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そのほかお役立ち情報など
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