トレーニングの効果を高める為に
漸進性過負荷の原則
漸進とは段階を追って徐々にという意味があり過負荷とは許容以上の負荷という意味があります。
つまり漸進性過負荷の原則とは徐々に段階を追って負荷を高めていくという意味になります。
毎回同じトレーニングや急にトレーニングをキツくするのでは無く前回のトレーニングよりも少しだけ追い込むことを続けて行くことが大切です。
身体はトレーニングの負荷に適応するために筋肉を強く大きくして行きますが急激な変化は苦手としていますので一気に重さを上げたり回数を沢山増やそうとする事は望ましくありません。
トレーニングを始めると短期間での身体の変化を期待しがちですがボディメイクは山登りのように地道な作業です。
少しずつを変化を楽しみながら理想の体型に向かって頑張っていきましょう！
いかがでしたか？
是非参考にして頂けたら幸いです。