オフの日を作る重要性とは？？

休息の必要性

様々なトレーニング種目の重量や回数が増え、見た目が変わり筋肉がついて来るとトレーニングを行えば行うほど筋肉がつくという気持ちになってきます！！

週に1回から始めたトレーニングが徐々に増え、週7回まで増えたりもします。

これは、トレーニングが楽しくなったりモチベーションが上がって来たということでとても素晴らしいことです！！

ですが、このトレーニング頻度がどんどん上がり休息を取らない事で慢性的な疲労から怪我や故障などのリスクがどんどん上がってしまいます。

怪我や故障を起こしてしまうと治るまでトレーニングができなくなってしまいます！！

こうなる前にしっかり休息を取ることが重要です。

しかし、毎日トレーニングを行なっていた人がトレーニング頻度を減らすと多くの人が不安になったり効果への焦りを感じたりしてしまいます！！

実際には、トレーニングの疲労が抜け切れてない状態でトレーニングを行なってしまう事で重量や回数が落ちてしまったりしてしまいます。

そうなってしまうとトレーニング強度が下がり、トレーニング効果も下がってしまいます。

このような状態になる前にしっかりと休息を取り、リフレッシュしてください！！

僕自身もトレーニングの休息を取ることで、使用重量が伸びたりトレーニング中の刺激を感じやすくなります。