ストレスが原因で過食に走ってしまう方は、すでに代謝が落ちてしまっている証拠ということがわかります。 これを対処するには精神的ストレスを避ける生活をすることが大切ですが、そう簡単に学校を辞めたり仕事を変えたり、人間関係を切 […]

水の摂取による腸内環境への影響を簡単にお話いたします。 水分補給が十分に摂れていないと、便が固くなり腸内を移動しにくくなります。 　1日の水分摂取を1.5ℓ以上を目安に、朝起きてすぐコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されて […]

筋トレで皮膚が若返る！ 近年の研究でトレーニングを継続することで肌へのアンチエイジング効果があることがわかってきました。 その研究では週2回のトレーニングを4ヶ月継続することで、皮膚の厚みに関わるバイグリカンという成分が […]

１．姿勢が良くなる ピラティスは骨と骨の位置関係を整えたり、筋肉を正しい方向へ伸ばしたり強化したりします。 また「腹横筋」というインナーマッスルを鍛えることにより、内臓の位置が正されてぽっこりお腹も改善します。 ２．痩せ […]

一番心地いいトレーニング時間帯について考えたことはありますでしょうか？筋力トレーニング、筋肥大、ダイエットにおいて、適切なトレーニング時間帯選びは非常に重要です。 誤り1：起床直後のトレーニング 1. 脊柱への影響 脊柱 […]

歳を重ねた時の自分の姿を想像できますか？ 歳を重ねた時の自分の姿を想像したことがありますか？ どんな生活をしているか、どんな趣味を持ってどんな体系をしていているか…。 今は健康体で趣味や仕事を謳歌できているかもしれません […]

電解質は、人体に取って最も重要な栄養成分の一つです。何故なら、多くのスポーツドリンクや機能性飲料が「電解質補給」を売りにしているからです。では、電解質とは具体的に何でしょうか？運動後の回復にどのような影響があるのでしょう […]