日光浴をうまく使って健康に！？
こんにちはスタッフの坂野です。夏場になって強い日差しが続いております泣。屋内に避難したくなりますが、日光を浴びることによって多くのメリットがあります。今回は日光浴について説明していきます。 日光浴のもたらす効果とは！？ […]
スタッフブログ
トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
空腹でトレーニングする注意点！
①トレーニング前の軽食 空腹時にトレーニングを行う場合でも、軽食を摂ることでエネルギー不足を防ぐことができます。 トレーニングの30分から1時間前にバナナやおにぎりなど、消化が良くエネルギーを供給できる食品を摂ることで、 […]
スタッフブログ
トレーニング健康
食欲とタンパク質について！
皆さんこんにちは！今回はついつい食べ過ぎてしまう食欲過多とタンパク質の関係についてお話していきます！ 食欲の正体はタンパク質だった！ 私たちの食欲をコントロールしているのはタンパク質をどれだけ食べたかによるものです！ 炭 […]
スタッフブログ未分類
空腹でのトレーニングのデメリット！
①エネルギー不足 空腹でトレーニングを行うと、エネルギー不足が引き起こされやすくなります。 空腹だと体内のグリコーゲン（エネルギー源）が不足してしまい、カラダが必要なエネルギーを供給できないからです。 エネルギー不足は、 […]
スタッフブログ
健康食事・栄養
ストレスや悩みはダイエットの敵？！
身体が精神的ダメージを受けてしまうと体内から”コルチゾール”というストレスホルモンが分泌します。これが増加すると睡眠不足や暴飲暴食の原因となり体内にある脂肪がどんどん溜まってしまうことになります。 つまりこれが”ストレス […]
スタッフブログ
ダイエット健康
筋トレの驚くべき効果とは！？
皆さんこんにちは！ 今回は筋トレの驚くべき効果についてお話していきます！ メリット①筋肉量の増加 筋肉量が増加すると、その影響は見た目だけでなく、心理的な側面にも及びます。筋肉が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しや […]
スタッフブログ
ナッツ類は筋トレにおすすめ？
こんにちは！スタッフの坂野です！最近のおやつはもっぱらナッツ類です。ナッツ類は筋トレをする方にとって非常に優秀な食材です。その理由は、ナッツ類に含まれる豊富な栄養素にあります。今回はナッツ類に含まれる栄養素について説明し […]
スタッフブログ
ダイエット代々木上原店健康食事・栄養
音楽を聴きながらトレーニング効率UP！
こんにちは！スタッフの坂野です。いつも好きな音楽を流しながらトレーニングしております。音楽はトレーニングをより楽しく、そして効果的にしてくれる素晴らしいツールです。どんな音楽を聴くかによって、モチベーションや集中力も変わ […]
スタッフブログ
ジムトレーニング代々木上原店健康
筋トレが認知機能を改善する！？
皆さんこんにちは！今回は筋トレと認知機能の関係についてお話していきます！ 筋トレが認知機能の改善に繋がるわけ 認知症の予防に筋トレが効果があるといわれる理由は、筋トレが脳の働きを活発にさせるからです。 筋肉を動かす際、脳 […]
スタッフブログ
体脂肪を燃焼するには？
「体脂肪」をエネルギーとして使って燃焼するためには、まず「体脂肪」を分解させる必要があります。 「体脂肪」を分解する主な要因としては、 食事制限で摂取カロリーを減らし、血糖値が下がりカラダが飢餓状態になった時、 筋トレな […]
スタッフブログ
ダイエット