代謝を上げる食べ物とは？ 筋肉量を上げることで、消費エネルギーも大きくなり、基礎代謝がアップしやすくなります。 筋肉の主成分はたんぱく質ですから、脂質の少ない肉や魚、大豆品、乳製品などを食べることが必要です。１日に必要な […]

基礎代謝の質を上げる 基礎代謝の内訳として肝臓： 27%、脳：19%、筋肉：18%、腎臓：10%、心臓：7%、その他： 19%とされています。 内訳を見てもらうとわかりますが肝臓の比率が非常に高いです。 肝臓の働きが悪い […]

皆さんこんにちは！そろそろ夏も近づいてきましたね！ 今回は痩せやすい体質を作る為に必要な事についてお話ししていきます！ 筋トレをすると基礎代謝量が上がり発汗しやすくなる 筋トレをすることで、筋肉量が増えると基礎代謝量が上 […]

こんにちは、皆さん！今日は、体の中で重要な役割を果たす「筋膜」に焦点を当ててみたいと思います。筋膜は、身体のあらゆる部分を包み込むように広がり、柔軟性や運動の自由度に大きな影響を与えています。そのため、筋膜をリリースする […]

基礎代謝はご存知でしょうか？ 基礎代謝は1日に寝ていても消費されるカロリーのことを指します。 この基礎代謝を上げることで消費カロリーが増えますので痩せやすい体となります。 ではこの基礎代謝を上げるにはどうしたら良いでしょ […]

皆さんこんにちは！ そろそろ夏も徐々に近づき今年こそは理想の身体を手に入れたいと思う方も多いかと思います！ そんな中で筋トレをしてからどの程度で効果が出るのか気になる方も多いと思います。 今回は筋トレの効果が出るまでの期 […]

どんなに立派なお城でも、基礎が脆いといつか崩れます。 同じくどんなに綺麗な筋肉をつけても、体の基礎（※ここでは、使い方、適切な筋肉や関節の柔軟性、体幹、バランス能力）ができていないと、いつかケガにつながりかねません。 自 […]

十分な睡眠時間、良質な睡眠をとれていますか？ 睡眠不足は集中力や判断力、記憶力、その他多くの部分に悪影響を与えます。 さらにその状態が続くと深刻なメンタルの問題にまで繋がってしまうこともあります。 健やかな生活の基本は、 […]

皆さんこんにちは！今回は筋トレと美肌の関係についてお話しして行きます！ 筋トレには肌質を上げる効果がある！？ 筋トレには筋肉を鍛えたりシェイプアップの効果があるのは皆さんもご存知かと思います。 しかしそれ以外にも実は肌質 […]

皆さんこんにちは！今日はスクワットにおけるバーベルの置き方が、どのように筋肉の刺激に影響するかについてお話ししましょう。実は、バーベルの置き方によって効く部位が異なり、トレーニング効果にも変化が生じるんですよ！ 1. バ […]