漸進性過負荷の原則 漸進とは段階を追って徐々にという意味があり過負荷とは許容以上の負荷という意味があります。 つまり漸進性過負荷の原則とは徐々に段階を追って負荷を高めていくという意味になります。 毎回同じトレーニングや急 […]

①水分補給をしっかり行う 体内に残る疲労物質や発痛物質を取り除くためには、運動で失われた水分をしっかり補給し、血液やリンパの巡りを良くして体外に排出することが大切です。冷たい水ばかりだと体内が冷えて代謝が下がるため、運動 […]

1918年のドイツ革命の時、世界的な規模でインフルエンザが大流行。 何万人もの人々の命が奪われた中、ピラティス氏に習ってピラティスを実施していた人は一人も倒れなかったという伝説があります。 ピラティスを習得すると全エネル […]

たんぱく質が不足している 甘いものを食べるとセロトニンといういわゆる幸せホルモンが分泌されるため、イライラやストレスがかかっている時に甘いものを食べリラックスしようとします。 そのセロトニンを作る材料というのが必須アミノ […]

こんにちは、皆さん！今日は妊娠性糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）を予防するための運動についてお話ししましょう。妊娠中の女性にとって、妊娠性糖尿病は注意が必要な健康問題の一つで […]

フィットネス業界において、最近のトレンドのひとつがピラティスと筋トレの組み合わせです。 ピラティスと筋トレを併用することのメリットとは？ ピラティスは、柔軟性や姿勢を改善し、筋肉のバランスを整える効果があります。一方、筋 […]

1. 身体の活性化 一晩中寝ていると、固定された姿勢を保ち、朝に起きた時には固まった筋肉と無気力な身体を感じます。ここでストレッチが役立ちます。ストレッチングは血液の循環を高め、筋肉に酸素と栄養素を供給し、身体全体のエネ […]

皆さんこんにちは！これから気温も下がりモチベーションも低下しやすい時期でもあります！ 今回はトレーニングを習慣化するコツについてお話していきます！ １・明確な目標を設定する 筋トレが続かない方におすすめの方法は、明確な目 […]

毎日、夜の時間を楽しめていますか？ 「夜は親しい友人や家族との会話など、ゆったりとした時間を楽しむのが健康で豊な人生」というピラティスの創始者であるピラティスさんの考え方があります。 多くの人は、日中の仕事や家事、遊びな […]