1. 身体の活性化 一晩中寝ていると、固定された姿勢を保ち、朝に起きた時には固まった筋肉と無気力な身体を感じます。ここでストレッチが役立ちます。ストレッチングは血液の循環を高め、筋肉に酸素と栄養素を供給し、身体全体のエネ […]

皆さんこんにちは！これから気温も下がりモチベーションも低下しやすい時期でもあります！ 今回はトレーニングを習慣化するコツについてお話していきます！ １・明確な目標を設定する 筋トレが続かない方におすすめの方法は、明確な目 […]

毎日、夜の時間を楽しめていますか？ 「夜は親しい友人や家族との会話など、ゆったりとした時間を楽しむのが健康で豊な人生」というピラティスの創始者であるピラティスさんの考え方があります。 多くの人は、日中の仕事や家事、遊びな […]

皆さんこんにちは！今回はトレーニングの効果が出るまでの期間についてお話していきます！ 筋トレには筋肉量が増加したり基礎代謝量が上がったりなどの嬉しい効果が期待できます。しかし1回のトレーニングで大きくできる量は限られてい […]

ストレスは基礎代謝を下げる みなさんは「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますか？ トレーニンングなどを行わなくても、人間は生きているだけでカロリーが消費されます。 その何もしなくても、消費されるカロリーのことを「基 […]

こんにちは、皆さん！日々のトレーニングや忙しい生活で疲れていませんか？そんな時に役立つのが、水風呂の驚くべき疲労回復効果です。今日は、水風呂のメリットについてわかりやすく説明します。 1. 血行促進 水風呂に浸かることは […]

ピラティスは厚生労働省の健康用語辞典にも紹介されているんです！ ヨガや太極拳のエッセンスを取り入れたエクササイズで、胸式呼吸法とインナーマッスル強化が特徴。 ピラティスとはヨガや太極拳のエッセンスを取り入れたエクササイズ […]

糖質制限ダイエットを行った場合 糖質制限ダイエットを行っている場合、変化が現れはじめるのは開始して2週間程度経ってからといわれています。 ダイエットを行っている人の体質や普段の食事量によって変動するため、即時的に効果が現 […]

皆さんこんにちは！ いよいよ今年も終わりに近づいてきましたね！ これから気温も下がり冬に突入していきますね！ 今回は冬に筋トレを行うメリットについてお話していきます！ 1・エネルギーの消費量が多く痩せやすい 特に冬など寒 […]

「ゴールデンエイジ」という言葉があるように、子供の頃にバリエーション多く体を動かす事はとても大切。 運動神経の数は子供の頃にしか増やすことができません。 ただ大人になってからでも、今ある神経を伸ばすことは可能です。 例え […]