パーソナルジムはなぜ怪我のリスクが低いのでしょうか？ トレーニング指導の特徴を含め、安全性が高い理由を解説していきます。 自分の身体の状態にあったトレーニングメニュー パーソナルトレーナーは、お客様の筋力・柔軟性・バラン […]

腰椎（背骨の腰の部分）は本来、少ししか回りません。無理にひねるとケガの原因に。 その分胸椎(背骨の胸の部分)を柔らかくすることにより、胸でひねることができるようになります。 そして胸椎は、上手く反らせる事ができて初めて、 […]

自分に合ったメニューをこなせる！ パーソナルトレーニングのサービスを利用する最も大きなメリットが、自分にぴったりのトレーニングが行えるということです。 トレーニングの目的、年齢、体型、性別、体力、これまでのトレーニング経 […]

効果的なペースは週２！ パーソナルジムは週２回程度のペースで通うのが効果的でおすすめです。 トレーニングの効果を向上させるにはトレーニング後24～48時間が重要とされており、この時間に休養や食事で栄養補給することで筋肉が […]

皆さん、こんにちは！今日はダイエットにおいて欠かせないポイントの一つ、「水分補給」についてお話ししようと思います。水分補給は、ダイエット成功の鍵を握る大切な要素なんですよ！ なぜ水分補給が大切なの？ 体が成り立っているの […]

血糖値、糖尿病の基礎知識 血糖とは　…　血液中のブドウ糖（からだを動かすエネルギー源となるもの）のこと。血糖値とは　…　ブドウ糖が血液中にどのくらいあるかを示す数値。高血糖とは　…　血液中にブドウ糖が多い状態。 食事の基 […]

姿勢を良くする筋トレで鍛えるべき7つの筋肉 最近は在宅やデスクワーク、スマホの普及で猫背になる方が増えました。 姿勢が悪化する事で腰痛や、肩こり、頭痛といった症状に悩まされるようになります。 体を支える7つの筋肉をしっか […]

『よく転ぶ』のには原因があります。 『腰が痛くなる』のにも原因があります。 その原因を根本から解決して、もう怪我をしない体をつくりませんか？ ピラティスは、健康的な体づくりの土台。 ピラミッドで言えば、正しい「睡眠」「栄 […]

現代人はデスクワークによって長時間同じ姿勢をとることが多くなったので、肩まわりの筋肉があまり使われなくなりました！ 肩こりの原因の多くが、姿勢の悪さや筋肉の弱さによるものであるため、筋肉を鍛えることで改善することができま […]