「ピラティス」は、元々「コントロロジー」と呼ばれていました。 contrology is complete coordination of body,mind and spirit -コントロロジーとは、体と心と精神の調 […]

良質な睡眠が筋肉を作る 筋肥大に必要な睡眠の効果は、過小評価されがちです。筋肉にとっては、筋トレや食事同様に睡眠は大切です！ 筋肥大に必要な睡眠時間はずばり約８時間！！ しかし、人によっては7時間で良かったり、9時間必要 […]

有酸素運動VS筋トレ みなさんはダイエットと聞いて、どんな運動を思い浮かべますか？ ウォーキングやランニングを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 ですが、ダイエットのパーソナルジムなどでは食事と筋トレによるプログ […]

トレーニング中、オーバートレーニングのサインを見逃すと、逆に進歩が遅れることがあります。今日は、そのサインと対処法についてお話しします！持続的な疲労感 日常的に疲れている感じがする場合、ボディが休息を必要としているかもし […]

秋になると食欲が増す科学的根拠 結論、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が減るためなんです。 「セロトニン」には人の心を安定させる働きと、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きの2つの作用があります。 その「セロトニン」は日光 […]

最近ようやく涼しくなってきて秋の訪れを感じるようになりましたね！ 秋といえば運動の秋です、何か運動を始めてみようか考えている人も多いのではないでしょうか？ 運動で圧倒的におすすめなのが筋トレです！ 今回はなぜ秋に筋トレを […]

「ケガをしない」ため、「効率良くパフォーマンスを上げる」ためには、正しい順序でトレーニングを積むことが必要です。 おすすめは、 ①ストレッチ ↓ ②コア ↓ ③バランス ↓ ④ストレングス ①硬い筋肉を伸ばし、関節の可動 […]

秋がダイエットに適している理由とは？ 秋は食べ物がおいしい季節だからこそ、太りやすいイメージがありますよね。しかし、実はそのイメージに反して、秋はダイエットに向いている季節だといわれています。しかし秋はダイエットに最適な […]

むくみとは？ 人間の体のおよそ60％は水分で、そのうち40％は細胞内（細胞内液）に、20％は細胞外（細胞外液）にあります。 通常は体内の水分の割合は維持されています。 しかし、そのバランスが崩れて細胞外液に余分な水分が溜 […]