睡眠不足による悪影響
1. 筋肉の回復が遅れる 筋肉は、運動によって微細な損傷を受けますが、これが修復される過程で強くなります。この修復過程の大部分は、睡眠中に行われるため、不眠によって回復が妨げられると、筋肉の成長や修復が遅れます。特に、睡 […]
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健康
和菓子と筋トレ、意外な組み合わせ？
こんにちは！スタッフの坂野です。食欲の秋が近づいてきました！「和菓子」と「筋トレ」、一見すると結びつかないように思えますが、実は和菓子は筋トレのパフォーマンス向上に役立つ可能性を秘めているんです。今回は和菓子について説明 […]
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ダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
運動による美容効果
運動は美肌づくりにも大きく影響します。 くすみや目の下のクマ、顔色の悪さなどといったお肌トラブルの大きな原因と考えられるのが、血行不良です。血液の流れが滞ると、必要な栄養素が届けられなかったり、代謝が悪くなったりして、さ […]
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ダイエット健康
たんぱく質の役割
【たんぱく質の主な役割】 ①筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などの生成②各栄養素の運搬③エネルギー源(アミノ酸として) たんぱく質が不足すると免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかか […]
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健康食事・栄養
疲労回復のための栄養素
不足した栄養素を補いながら、さらに効率よく筋肉を回復させるためにオススメな栄養素を紹介します！ ・糖質・タンパク質・ビタミンB郡 プロティンのゴールデンタイムという言葉があるように、運動後に糖質とタンパク質が必要というこ […]
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健康食事・栄養
ヨーグルトと筋トレ、相性の良い組み合わせ！
こんにちは！スタッフの坂野です。今回はヨーグルトについてお話したいと思います。ヨーグルトは、筋トレをする方にとって、とても優秀な食品と言えます。 ヨーグルトが筋トレに良い理由 タンパク質源: ヨーグルトに含まれるタンパク […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
ダイエットは長距離走！！
ダイエットやトレーニングはよく長距離マラソンのように例えられることが多いです！ 一日、一回頑張るよりも継続して行うことで最大限の効果を得ることができますし、それにより栄養バランスの良い食事が身につき、生活習慣病を予防した […]
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ダイエット健康
冷凍野菜のメリット
自炊の効率UP！！ 大きなメリットとしてはすでに洗浄やカット、皮や種が取り除かれているものや、野菜によっては下茹でなどの調理が既に進められているものも多く自炊が楽になり、時短や効率アップにつながります。 また、必要なとき […]
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健康食事・栄養
雑穀米と筋トレ
雑穀米が筋トレに良い理由 こんにちは！スタッフの坂野です。最近少しずつ秋めいてきましたね。そのせいか食欲が増大しております…泣。雑穀米は、白米に比べて栄養価が高く、筋トレをしている方にとって多くのメリットがあ […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
リンゴ酢と筋トレについて
こんにちはスタッフの坂野です。リンゴ酢は、健康に良い飲み物として人気ですが、筋トレをしている人が飲むと、どんな効果があるのでしょうか？今回はリンゴ酢と筋トレについて説明したいと思います。 血糖値の上昇抑制 食後の血糖値の […]
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