空腹でのトレーニングのデメリット！
①エネルギー不足 空腹でトレーニングを行うと、エネルギー不足が引き起こされやすくなります。 空腹だと体内のグリコーゲン（エネルギー源）が不足してしまい、カラダが必要なエネルギーを供給できないからです。 エネルギー不足は、 […]
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健康食事・栄養
ストレスや悩みはダイエットの敵？！
身体が精神的ダメージを受けてしまうと体内から”コルチゾール”というストレスホルモンが分泌します。これが増加すると睡眠不足や暴飲暴食の原因となり体内にある脂肪がどんどん溜まってしまうことになります。 つまりこれが”ストレス […]
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ダイエット健康
筋トレの驚くべき効果とは！？
皆さんこんにちは！ 今回は筋トレの驚くべき効果についてお話していきます！ メリット①筋肉量の増加 筋肉量が増加すると、その影響は見た目だけでなく、心理的な側面にも及びます。筋肉が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しや […]
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ナッツ類は筋トレにおすすめ？
こんにちは！スタッフの坂野です！最近のおやつはもっぱらナッツ類です。ナッツ類は筋トレをする方にとって非常に優秀な食材です。その理由は、ナッツ類に含まれる豊富な栄養素にあります。今回はナッツ類に含まれる栄養素について説明し […]
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ダイエット代々木上原店健康食事・栄養
音楽を聴きながらトレーニング効率UP！
こんにちは！スタッフの坂野です。いつも好きな音楽を流しながらトレーニングしております。音楽はトレーニングをより楽しく、そして効果的にしてくれる素晴らしいツールです。どんな音楽を聴くかによって、モチベーションや集中力も変わ […]
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ジムトレーニング代々木上原店健康
筋トレが認知機能を改善する！？
皆さんこんにちは！今回は筋トレと認知機能の関係についてお話していきます！ 筋トレが認知機能の改善に繋がるわけ 認知症の予防に筋トレが効果があるといわれる理由は、筋トレが脳の働きを活発にさせるからです。 筋肉を動かす際、脳 […]
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体脂肪を燃焼するには？
「体脂肪」をエネルギーとして使って燃焼するためには、まず「体脂肪」を分解させる必要があります。 「体脂肪」を分解する主な要因としては、 食事制限で摂取カロリーを減らし、血糖値が下がりカラダが飢餓状態になった時、 筋トレな […]
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ダイエット
ビーバニトレーナー時田隆成、PANCRASE347に参戦！
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トレーニング後の休息の重要性
トレーニングは体力向上や健康維持に欠かせない活動ですが、それと同じくらい重要なのが「休息」です。多くの人は、トレーニングの効果を最大化するためにより多くの運動を行うことが必要だと考えがちですが、実際には休息がトレーニング […]
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健康
これでトレーニング効果UP！良質な睡眠をとる方法
睡眠がパフォーマンスアップに繋がる理由 実は、「睡眠」がトレーニングの効果に大きく関わっていることを知っていますか？トレーニング後の質の高い睡眠は、筋肉の回復を促し、パフォーマンス向上に繋がります。そこで今回は良質な睡眠 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養