筋トレ後はリカバリーが重要！疲労回復を早める方法！
皆さんこんにちは！今年の夏は気温が高くバテやすいですね！そこで今回は筋トレ後の疲労回復を早める方法についてお話していきます！またなぜ筋トレ後の疲労回復が重要なのかについてもお話していきます！ 筋トレ後超回復によって筋肉は […]
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トレーニング中におすすめの飲み物
こんにちは！スタッフの坂野です！最近、猛暑の中トレーニングをしていると尋常じゃない程汗が出てます(汗)。トレーニング中の脱水症状が怖いので、いつも以上にしっかりと水分を摂取するように意識しております。 人間の身体の約60 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
夏に筋トレを行うことのメリット！
皆さんこんにちは！今回は夏に筋トレを行うメリットについてお話しして行きます！ 成長ホルモンの分泌が活性化 具体的には、夏の暑さによって乳酸が発生 しやすくなり、同時に成長ホルモンの分泌が活性化されます。夏に筋トレは成長ホ […]
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交感神経が活性化！
運動習慣のある人とない人の体と心の健康状態を比較した調査の結果、運動習慣のない人は、体にも心にも症状が起こりがちということが分かりました。運動習慣のない人の場合、背中が痛い、頭が重い、肩がこる、疲れやすいなどの身体症状だ […]
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健康
体脂肪を減らす習慣！！
一日三食規則正しく 栄養バランスが摂れた食事を決まった時間に一日三食、規則正しく食べることを心がけましょう。 好きな時間に「好きなものを好きなだけ」食べていては太っていく一方になります。 一日三食、決まった時間に食事をす […]
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ダイエット健康
筋肉量が多いと熱中症になりにくい」ってホント？
皆さんこんにちは！今回は熱中症と筋肉量の関係についてお話しして行きます！ 下半身の大きい筋肉を鍛えよ！ では、熱中症に強いカラダづくりのために、筋肉をつけておくとよい部位はあるのでしょうか？ 貯水タンク機能とポンプ機能の […]
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熱中症対策と夏のトレーニングのポイント
夏は外での活動やフィットネスが楽しい季節 日本の夏の様な高温多湿な環境での運動は熱中症のリスクを伴います。そこで今回は熱中症を予防しながら、安全かつ効果的に夏のトレーニングを楽しむ為のポイントを紹介します。 熱中症のリス […]
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トレーニングパーソナルピラティス代々木上原食事・栄養
雨のメリット4選！！
1.リラックス効果 雨音のα波が副交感神経を刺激してリラックス作用をもたらしてくれます。 人は自然を見たり、自然の音を聞いたりするとリラックスする事ができると言われています。 2.空気が澄む 雨によって大気の汚れが落とさ […]
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健康
ハチミツの嬉しい効果
ハチミツは優秀な食品？ こんにちは。スタッフの坂野です。 実は、最近風邪をひいて喉を痛めてしまいました。それ以降、喉を労わろうと加湿器や喉に良い食品を食べています。 色んな食品を試してみたのですが、そんな食品の中で「ハチ […]
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ダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
カラダを冷やしてくれる食べ物！
そもそもそんな効果がある食べ物というのは何かと言うと、暑い地域・気候で育つ食材です！ 暑い地域を代表する食材は… ・バナナ ・スイカ ・マンゴー ・パイナップル そして夏が旬の野菜は… ・きゅうり ・茄子 ・トマト ・ゴ […]
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健康食事・栄養