夏に筋トレを行うことのメリット！
皆さんこんにちは！今回は夏に筋トレを行うメリットについてお話しして行きます！ 成長ホルモンの分泌が活性化 具体的には、夏の暑さによって乳酸が発生 しやすくなり、同時に成長ホルモンの分泌が活性化されます。夏に筋トレは成長ホ […]
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交感神経が活性化！
運動習慣のある人とない人の体と心の健康状態を比較した調査の結果、運動習慣のない人は、体にも心にも症状が起こりがちということが分かりました。運動習慣のない人の場合、背中が痛い、頭が重い、肩がこる、疲れやすいなどの身体症状だ […]
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健康
筋肉量が多いと熱中症になりにくい」ってホント？
皆さんこんにちは！今回は熱中症と筋肉量の関係についてお話しして行きます！ 下半身の大きい筋肉を鍛えよ！ では、熱中症に強いカラダづくりのために、筋肉をつけておくとよい部位はあるのでしょうか？ 貯水タンク機能とポンプ機能の […]
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筋トレ前後の食事はとても大切な理由について！
皆さんこんにちは！今回は筋トレ前後に何を食べたらよいのか疑問に思っている方が多いのではないでしょうか？ そこで今回は筋トレ前後に最適な食事についてお話していきます！ 空腹状態でのトレーニングはNG 筋トレ前の食事は、筋ト […]
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呼吸の習得をオススメする３つの理由
呼吸の大切さ 人生は呼吸で始まり呼吸で終わります。それにもかかわらず、呼吸を学ぶ機会は実に少ないもの。今回は正しい呼吸を習得することによるメリットを３つご紹介します。 １：免疫力を高める 鼻毛はいわゆる「フィルター」の役 […]
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ジムダイエットパーソナルピラティス代々木上原
筋トレが睡眠の質を上げる
皆さんこんにちは！日常生活でなかなか寝付けな方や、睡眠の質が良くないと感じている方は多いのではないでしょうか？ そこで今回は筋トレが睡眠の質を上げる理由についてお話しして行きます！ 筋トレと睡眠には相乗効果あり！両方重視 […]
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ダイエットには筋トレが一番な理由
皆さんこんにちは！ここ最近連日暑さが続き夏も近づいて来ましたね！ 夏になると露出も増え自分の身体が気になりますよね・・・ そこで今回はダイエットに筋トレが一番な理由についてお話ししていきます！ そもそも筋トレで筋肉を太く […]
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夏は筋トレがオススメ？その驚きの理由とは？
皆さんこんにちは！ここ最近気温が上がりいよいよ夏に本格的に突入してきましたね！夏になると露出も増え筋肉を鍛えたいという方も増えているのではないでしょうか？ そこで今回は夏に筋トレがオススメな理由についてお話していきます！ […]
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夏に筋トレを行うメリット！
目標を決める 筋トレを始めるときは、目標を立ててから始めましょう。 体重や体脂肪率など数値の目標に加え、見た目の目標として理想の体を考えておくのも大切です。 目標は、最終的な目標だけでなく、1ヶ月くらいで達成できそうな […]
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新年あけましておめでとうございます！
みなさま、明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い申し上げます！ お正月休みは皆さま、いかがだったでしょうか？ お正月で少し体が鈍った方、体重が増えた、体力をつけたいなど 体や健康に気を付けたい方はお問合せ […]
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