冷え性の原因と筋肉の関係

末端冷え性は、主に次のような原因で引き起こされます

1. 血行不良
血液が十分に手足の先まで届かないため、末端が冷たく感じます。
2. 筋肉量の不足
筋肉は「血液を全身に送るポンプ」の役割を果たしますが、筋肉量が少ないと血行が悪くなり、冷えを感じやすくなります。
3. 基礎代謝の低下
筋肉量が少ないと基礎代謝が低下し、体内で熱を作る力が弱まります。

筋肉トレーニングで冷え性を改善するメカニズム

筋トレをすることで得られる効果は以下の通りです：
• 血行促進
筋トレによって筋肉が収縮・弛緩を繰り返すと、血液循環がスムーズになります。特に下半身の筋肉を鍛えると、全身への血流が促進されます。
• 熱産生の向上
筋肉は体の中で最も多く熱を生産する組織です。筋肉量を増やすことで「冷えにくい体質」に変わります。
• ホルモンバランスの改善
筋トレは自律神経を整える効果があり、冷え性の一因となる自律神経の乱れを改善します。

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