ダイエットを初めてやった時に知っておきたかったこと
ビーバーニングジムトレーナーの渡邊です！
今回は初めてダイエットに挑戦した時に知っておきたかったことを紹介します。それはこの２つです。
①糖質はダイエットを加速させる味方
②カロリーは最低限とる
さて
初めてのダイエットは学生時代にフィジークのコンテストに出るために挑戦しました。
初めてのダイエットはこんな感じでした。
・夜は糖質を取らない
・必要なタンパク質以外はとにかくカロリーを抑える
・脂質をゼロに近づける
・体重が落ちなくなったらとにかく有酸素運動！
順調に体重が落ちていったある時…
食べる量を抑えても、有酸素運動を増やしても
いっっっさい！体重が落ちなくなったのです！
原因はこれでした。
・夜は糖質を取らない
・とにかくカロリーを抑える
・脂質をゼロに近づける
自分が食べているカロリーを計算したら
基礎代謝のカロリーを下回っていたのです！
＊基礎代謝とは寝ていても消費するカロリーのこと
元気が出ない。空腹で寝れない。力が出ない。
運動量が減る。体重が落ちなくなる。
さらに運動量を増やそうとする。
さらに元気が出ない…
どんどん悪循環にハマっていたのです。
そこで摂取カロリーを基礎代謝より多い状態にする
(炭水化物をたくさんと脂質を少し増やしました。)
思い切って食べる量を増やしました！
すると2週間してからでしょうか。
みるみる体重が減っていくのです！
食べる量を増やしたのにです！
食べると元気が出る！
力が出てトレーニングも調子が良い！
ぐっすり寝れて疲れも取れる！
悪循環から抜け出しだし15kgのダイエットを成功させました！
初めてパーソナルジムに来る方はこんなことをおっしゃいます。
｢サラダとササミを食べればいいですか？｣
減らせばいいってことではありません。
頑張っているのになかなか体重が落ちない。。。
なんて人は食べてるカロリーを見直して見てください！