鉄分の役割
鉄分は私たちの体をめぐる血液の赤血球におおく存在するミネラルの一種です！
不足することで酸素の供給が十分に行えず、筋出力の低下や疲労感を強めてしまいます。
筋トレや有酸素運動などの運動習慣がある方は、運動中にかく汗と一緒に鉄分も不足しやすくなってしまいます！
最近トレーニングで疲れやすくなってきた、そんな時は鉄分を取られてみるのもいいでしょう！
鉄分の多く含む食材
実際の食材では
・レバー
・まぐろ、かつお(赤身)
がオススメです！どちらも高タンパク低脂質、ダイエット中でも食べられる、むしろ積極的に摂りたい栄養素がたくさん含まれています！
トレーニングのパフォーマンスを上げるだけでなく、髪や爪を美しく保つためにも「鉄分」を摂っていきましょう！
ちなみに、日本人の食事摂取基準では1日の推奨量は女性10.5mg、男性7mg、上限量は40~50mgとされています。
【ビーバーニングジム代々木上原店】
★代々木上原駅徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
★月額サブスクで通い放題。
★完全個室でマンツーマン指導。初心者の方も安心してお越しください。
★充実の無料レンタル。完全手ぶらでOK。
★シャワー、アメニティ類も完備。
★プロテイン、サプリメント、ドリンク飲み放題。
★入会・体験・見学随時受付中！
【ビーバーニングジム東中野店】
★東中野駅徒歩4分のパーソナルトレーニングジムです。
★月額サブスクで通い放題。
★完全個室でマンツーマン指導。初心者の方も安心してお越しください。
★充実の無料レンタル。完全手ぶらでOK。
★シャワー、アメニティ類も完備。
★入会・体験・見学随時受付中！
#代々木上原 #トレーニング #ピラティス #渋谷区 #パーソナル #ジム #ボディメイク #ダイエット #東中野 #中野区 #キック #ミット打ち
be-burning-gym.com
『代々木上原』と『東中野』にある完全定額制のマンツーマンパーソナルトレーニング＆ピラティスジム『BE BURNING GYM』。どちらも駅近く。ウェア、ソックス、シューズ、タオルが無料レンタル。仕事終わりや、隙間時間に利用しやすい。初心者の方から上級者まで幅広くトレーニングが可能。無理のない食事管理。あなたの人生に寄り添うパーソナル。体験無料。パートナー無料招待制度有り。飽きのこない様々なトレーニング。
