糖質制限ダイエットの罠

「糖質を抜いたら体重が減った！」
「最初の２週間くらいはすぐ落ちた。」
「途中から落ちなくなった。」

糖質制限をやったことがある方はこんな経験はありませんか？

こんな経験がある方のために糖質制限の罠についてご説明します。

結論！

体内で糖質は水と一緒に存在しているから！

糖質が１ｇ体内に貯め込まれると一緒に３ｇの水が体内に貯め込まれます。

肝臓と筋肉は糖質を貯蔵する大きなタンクです。
肝臓には１００ｇの糖質を貯めておくことができます。

筋肉は男性と女性によって大きさが違いますが
成人男性７０ｋｇの男性の場合３００〜４００ｇの糖質を貯めることができると言われています。

つまり筋肉と肝臓を合わせると４００〜５００ｇの糖質を貯めているわけですね。

体は糖質制限をして１ｇ糖質を失うと一緒に３ｇの糖質を失うわけです。
４００〜５００ｇの糖質を失うとどうでしょうか？
一緒に１２００ｇ〜１５００ｇの水が一緒に体内からなくなります。

一気に2kg近くも減るわけですね！
脂質は一切減っていなくても「糖質と水だけで」です。

体脂肪が燃焼し体重が落ち始めるのは２週間目以降と言われています。

少し糖質制限をしただけで体重が落ちた！と喜んではダメです。
それ全く痩せていません。水がなくなっただけです。
ダイエットは２週間以降経ってから落ち始めて初めて成功していると言えるでしょう。