ウェイトトレーニングは、筋力を高め、健康的な体を維持するために素晴らしい方法ですが、不注意や誤ったアプローチによって怪我を引き起こすこともあります。今回は、ウェイトトレーニングにおける怪我の対処法と注意点について、分かり […]

エポックとは？ エポックとは、EPOC（Exercise Oxygen Consumption）と呼ばれ、日本語訳では運動後過剰酸素消費量といいます。 簡単に言いますと、筋トレ（無酸素運動）をした後にカロリーの燃焼効率が […]

筋トレを行う上で大切なことは正しい姿勢で筋トレを行うことです！ 正しいフォームを筋トレで意識することそして、正しく筋肉をつけることこの意識が大切です。 仕事がはかどるには姿勢が重要！？ 仕事をはかどらせるのには、脳に血液 […]

良質な睡眠が筋肉を作る 筋肥大に必要な睡眠の効果は、過小評価されがちです。筋肉にとっては、筋トレや食事同様に睡眠は大切です！ 筋肥大に必要な睡眠時間はずばり約８時間！！ しかし、人によっては7時間で良かったり、9時間必要 […]

有酸素運動VS筋トレ みなさんはダイエットと聞いて、どんな運動を思い浮かべますか？ ウォーキングやランニングを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 ですが、ダイエットのパーソナルジムなどでは食事と筋トレによるプログ […]

トレーニング中、オーバートレーニングのサインを見逃すと、逆に進歩が遅れることがあります。今日は、そのサインと対処法についてお話しします！持続的な疲労感 日常的に疲れている感じがする場合、ボディが休息を必要としているかもし […]

筋肉と睡眠の関係 筋トレをすることで筋肉の成長を促すスイッチを入れてくれますが、その後の栄養補給など様々な要因が筋肉を発達します。 睡眠も筋肉をつける上での大事な要因の一つであり、睡眠中に分泌される成長ホルモンやテストス […]

パーソナルジムはなぜ怪我のリスクが低いのでしょうか？ トレーニング指導の特徴を含め、安全性が高い理由を解説していきます。 自分の身体の状態にあったトレーニングメニュー パーソナルトレーナーは、お客様の筋力・柔軟性・バラン […]

自分に合ったメニューをこなせる！ パーソナルトレーニングのサービスを利用する最も大きなメリットが、自分にぴったりのトレーニングが行えるということです。 トレーニングの目的、年齢、体型、性別、体力、これまでのトレーニング経 […]

効果的なペースは週２！ パーソナルジムは週２回程度のペースで通うのが効果的でおすすめです。 トレーニングの効果を向上させるにはトレーニング後24～48時間が重要とされており、この時間に休養や食事で栄養補給することで筋肉が […]