「部分痩せ＝特定の部位の脂肪だけ落とすこと」は、基本的に科学的には難しいとされています。 しかし、筋トレによって筋肉を引き締めたり、むくみを改善することで“見た目”を変えることは可能です。 たとえば、二の腕や太ももなどは […]

脂肪がつきやすい場所は、血流が悪く代謝が落ちやすいため、一度つくとなかなか落ちにくい傾向があります。 たとえば下腹部や太もも裏などが代表例です。 逆に、つきにくい部位は代謝が良く、ダイエット初期に変化が出やすいので、変化 […]

人の体は、生命維持に不要な部位から優先的に脂肪を落としていくという特徴があります。 たとえば、顔や手足、肩周りなどは比較的早く痩せる傾向があります。 一方で、内臓を守る腹部や骨盤まわりの脂肪は落ちにくいです。 これは個人 […]

スポーツジムを１年間続けられる人はたった４％！？ まず、「継続率」についての説明からさせて頂きます。 継続率とは、ある時期に入会された方がどの程度継続して下さっているかを示す数値になります。 例えば、今年の4月に10名の […]

ダイエットは継続が命ですが、モチベーションを保つのは簡単ではありません。 目標を設定する際は具体的な数値やイベント（例：1ヶ月後の旅行に向けて5kg減）を決めると、達成感が得やすくなります。 また、体重だけでなく、見た目 […]

春こそ運動を始める絶好のタイミング！ 春は気温も暖かくなり、体を動かしやすい季節。新生活が始まるこの時期に、新たな健康習慣をスタートさせませんか？ビーバーニングジム代々木上原店では初心者の方でも安心して通える環境を整えて […]

1.春にデトックスがおススメな理由 ●冬は老廃物溜め込みやすい季節 皆さん、冬の間に心なしかお腹周りや二の腕に脂肪がついた気がするな、と感じませんか。 冬は寒くて家の中にこもりがちになり、体を動かす機会が減るため、どうし […]

睡眠の質を上げる 前述した通り、睡眠不足は太りやすくなる原因となり得ます。 質の高い睡眠を得るためには、睡眠環境を整え、リラックスできる習慣を取り入れ、規則正しい生活を心がけることが大切です。 とは言え、新社会人になると […]

外食やコンビニ食のメニュー選びを工夫する 外食やコンビニ食では以下の工夫をすることで、上手にカロリーや食欲をコントロールすることができます。 ①低GI食品を選択する ご飯やパンを食べる場合、低GI食品を意識して、白米では […]

社会人太りを防ぐためには、日々摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識することが基本となります。 運動や食事管理をしっかり行うことが大切ですが、まずは日々の生活習慣から見直していくことが効果的です。 ここでは、忙しい社 […]