1. 目標の再確認 まず最初に、なぜダイエットを始めたのか、目標は何かを振り返りましょう。目標を再確認することで、モチベーションが再び湧き上がることがあります。 2. 小さな目標を設定 大きな目標に取り組むのは一筋縄では […]

皆さんこんにちは！ここ最近とても暖かくなってきましたね！ 連日寒い日が続いてましたがこれからは暖かくなってきそうです ね！夏も近づいてそろそろダイエットをと考えてる方も多いのではないでしょうか！？ そこで今回はダイエット […]

代謝を上げる食べ物とは？ 筋肉量を上げることで、消費エネルギーも大きくなり、基礎代謝がアップしやすくなります。 筋肉の主成分はたんぱく質ですから、脂質の少ない肉や魚、大豆品、乳製品などを食べることが必要です。１日に必要な […]

基礎代謝の質を上げる 基礎代謝の内訳として肝臓： 27%、脳：19%、筋肉：18%、腎臓：10%、心臓：7%、その他： 19%とされています。 内訳を見てもらうとわかりますが肝臓の比率が非常に高いです。 肝臓の働きが悪い […]

皆さんこんにちは！そろそろ夏も近づいてきましたね！ 今回は痩せやすい体質を作る為に必要な事についてお話ししていきます！ 筋トレをすると基礎代謝量が上がり発汗しやすくなる 筋トレをすることで、筋肉量が増えると基礎代謝量が上 […]

基礎代謝はご存知でしょうか？ 基礎代謝は1日に寝ていても消費されるカロリーのことを指します。 この基礎代謝を上げることで消費カロリーが増えますので痩せやすい体となります。 ではこの基礎代謝を上げるにはどうしたら良いでしょ […]

「夏までに痩せたい」 そう思ったら、まずは今の自分の良い部分を認めることから始めるのがおすすめです。 目標達成のために必要な要素はいくつかあります。その中の一つが「継続」すること。 そして「楽しむ」事も継続のコツ。 例え […]

食事制限VS運動 今回はダイエット(体重、体脂肪を減らす)を失敗しない為にはどちらを優先すべきか解説したいと思います！ まず結論から言うとダイエットは食事が9割といっても過言ではありません。 体重を落とすには前提としてア […]

皆さんこんにちは！今回は女性が筋トレで得られるメリットについてお話ししていきます！ 女性が筋トレで得られるメリットとは？ 筋トレは、筋肉を鍛えて筋力を蓄えていくことが目的で行われることが多いですが、最近では健康的な身体づ […]

緑茶のカテキンが脂肪燃焼を助ける 緑茶にはカテキンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。これが新陳代謝を促進し、脂肪の燃焼をサポートする可能性があります。毎日の食事に緑茶を取り入れて、代謝を活性化させましょう。 2. お […]