HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼 […]

ビーバーニングジムトレーナーの渡邊です！今回は初めてダイエットに挑戦した時に知っておきたかったことを紹介します。それはこの２つです。 ①糖質はダイエットを加速させる味方 ②カロリーは最低限とる さて初めてのダイエットは学 […]

エポックとは？ エポックとは、EPOC（Exercise Oxygen Consumption）と呼ばれ、日本語訳では運動後過剰酸素消費量といいます。 簡単に言いますと、筋トレ（無酸素運動）をした後にカロリーの燃焼効率が […]

有酸素運動VS筋トレ みなさんはダイエットと聞いて、どんな運動を思い浮かべますか？ ウォーキングやランニングを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 ですが、ダイエットのパーソナルジムなどでは食事と筋トレによるプログ […]

秋になると食欲が増す科学的根拠 結論、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が減るためなんです。 「セロトニン」には人の心を安定させる働きと、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きの2つの作用があります。 その「セロトニン」は日光 […]

秋がダイエットに適している理由とは？ 秋は食べ物がおいしい季節だからこそ、太りやすいイメージがありますよね。しかし、実はそのイメージに反して、秋はダイエットに向いている季節だといわれています。しかし秋はダイエットに最適な […]

緑茶の魔法：ダイエットへの近道 皆さん、こんにちは！今日はダイエットのお助けアイテムとして、緑茶にスポットを当ててみたいと思います。緑茶はおいしいだけでなく、健康的なダイエットの味方として大活躍することでしょう！ 1. […]

「糖質を抜いたら体重が減った！」「最初の２週間くらいはすぐ落ちた。」「途中から落ちなくなった。」 糖質制限をやったことがある方はこんな経験はありませんか？ こんな経験がある方のために糖質制限の罠についてご説明します。 結 […]

皆さん、こんにちは！今日はダイエットにおいて欠かせないポイントの一つ、「水分補給」についてお話ししようと思います。水分補給は、ダイエット成功の鍵を握る大切な要素なんですよ！ なぜ水分補給が大切なの？ 体が成り立っているの […]