現代人はデスクワークによって長時間同じ姿勢をとることが多くなったので、肩まわりの筋肉があまり使われなくなりました！ 肩こりの原因の多くが、姿勢の悪さや筋肉の弱さによるものであるため、筋肉を鍛えることで改善することができま […]

５キロ痩せるのに必要なこと６選 大前提として知っておくべきこと 1キロ痩せるためには約7200kcal削減する必要があります。つまり５キロ痩せるためには36000kcal削減する必要があります。1日に500kcalのカロ […]

まずは、寝る前に筋トレを行うことのメリットを確認してみましょう！ 成長ホルモンの効果を長時間得られる 成長ホルモンは、筋肉の合成や脂肪の分解をはじめとする新陳代謝を活発にさせ、組織の再生をするために欠かせない役割を果たし […]

筋トレが習慣化できない6つの理由  【・モチベーションに頼りすぎている】 【・成果が出るまでに時間がかかる 】【・習慣化までに時間がかかる 】【・忙しくて筋トレをする時間がない】【・最初から完璧にやろ […]

筋トレと睡眠の相互効果を高めるために行いたい習慣を3つ紹介します！ この３つの習慣を行うことで筋トレと睡眠の相乗効果が期待できます！ 1・７～８時間の睡眠時間を確保する 個人差はありますが、理想の睡眠時間は7時間と言われ […]

「プレピラティス」という言葉を聞いたことがありますか？ プレピラティスとは、いきなりピラティスを行うには難しい体力レベルの人たちのために開発されたもの。 小さい動きで関節を動かすことで、動きの癖を修正したり、体をゆるめた […]

筋トレで体を鍛える人にとって、筋トレと睡眠の関係性を知ることはとても重要です。 睡眠によってパフォーマンスを上げることもできますし、逆に適切な睡眠をとらないとパフォーマンスを下げてしまうこともあります。 そこで、今回は筋 […]

ストレスホルモン「コルチゾール・カテコールアミン」による影響 筋トレにおいて過度なトレーニングはコルチゾールやカテコールアミンといったストレスホルモンの分泌が促されます。 そのホルモンの影響により免疫機能が低下してしまう […]

ヨガとピラティスはどちらもマットを使い、パット見はとても似ているエクササイズ為、違いが分からない方も多いのではないでしょうか？ 今回はヨガとピラティスの違いについて、またピラティスの魅力についてお話していきます！！ ヨガ […]

体性感覚とは 自分の体をコントロールする力 「体性感覚」という言葉を聞いたことがありますか？ 体性感覚とは、体の感覚器官から入力した情報を脳へ伝える機能です。 ①筋肉②関節の感覚や、 ③「自分の体は自分のものである」 ④ […]