【中高齢者向け】コンディショニングトレーニング５つの原則
機能的な動作を身に着けるための５つの原則とは 1.地球上では、重力に対抗するための筋力が常に働いている 2.全ての関節に「可動性」と「安定性」がある 3.ある関節が動くと、隣の関節も連動して動く 4.動きは３面で行われる […]
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ダイエットトレーニングパーソナル代々木上原
トレーニングを継続するために大切なこと
漸進性過負荷の原則 漸進性過負荷(ぜんしんせいかふか)の原則とは、適度なタイミングで適度な順番に基づき負荷を高めていくこと。 パフォーマンスを上げるためには、同じことの繰り返しにならないよう常に刺激を与え続けることが必要 […]
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トレーニングパーソナル代々木上原店
ピラティスする７つのメリット
１．姿勢が良くなる ピラティスは骨と骨の位置関係を整えたり、筋肉を正しい方向へ伸ばしたり強化したりします。 また「腹横筋」というインナーマッスルを鍛えることにより、内臓の位置が正されてぽっこりお腹も改善します。 ２．痩せ […]
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ダイエットトレーニングピラティス
もう迷わない！最適のトレーニング時間帯を教えます！
一番心地いいトレーニング時間帯について考えたことはありますでしょうか？筋力トレーニング、筋肥大、ダイエットにおいて、適切なトレーニング時間帯選びは非常に重要です。 誤り1：起床直後のトレーニング 1. 脊柱への影響 脊柱 […]
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トレーニング健康
ディップスで最強の胸筋を手に入れよう！正しいディップスを行う極意
ディップスは大胸筋の下側、内側、外側の形を整える最も有効な種目ですが、非常に難易度の高い種目でもあります。 一見すると、ディップスはベンチプレスよりも簡単ですが、体が空間内での移動があるため（コーディネーション能力が求め […]
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トレーニング
ダイエットする上で大切な事とは！？
皆さんこんにちは！今回はダイエットを行う上で大切な事についてお話ししていいきます！ ダイエットとは体重を落とすのではなく脂肪を落とす！ ダイエット初心者の方は体重の変化に敏感ですが、それ以外に意識が向いていません。 ダイ […]
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ダイエットトレーニング食事・栄養
エクササイズの効果を高める方法は「集中」
エクササイズにおいて最も大切なことは、 「どのように行う」か。 その動きの目的やねらいを理解して、動きに集中すること。これがあるか無いかで効果に大きな差が出ます。 人の体は「繰り返す」ことにより、無意識にその動きができる […]
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トレーニング
肩のインナーマッスルを鍛えるメリットと効果的なトレーニング方法
肩のインナーマッスルを鍛えることは、美しいボディラインを作り上げるだけでなく、健康面でも重要です。強化された肩のインナーマッスルは、姿勢の改善や日常生活での動作の安定性を提供し、肩関節周りのケガのリスクを低減させる助けと […]
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トレーニング健康
筋膜リリースの重要性と簡単なリリース方法 – 体をリセットして健康を手に入れよう！
こんにちは、皆さん！今日は、体の中で重要な役割を果たす「筋膜」に焦点を当ててみたいと思います。筋膜は、身体のあらゆる部分を包み込むように広がり、柔軟性や運動の自由度に大きな影響を与えています。そのため、筋膜をリリースする […]
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トレーニング健康
筋トレの効果が出るまでの期間とは！？
皆さんこんにちは！ そろそろ夏も徐々に近づき今年こそは理想の身体を手に入れたいと思う方も多いかと思います！ そんな中で筋トレをしてからどの程度で効果が出るのか気になる方も多いと思います。 今回は筋トレの効果が出るまでの期 […]
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トレーニング