集中力の向上 トレーニングや運動をすることで、集中の維持に関わる前頭前野という脳部位を活性化させることができます！ なかなか作業に集中できない、だらだらと過ごしてしまう、そんな時は運動習慣を意識してみましょう！ マルチタ […]

自分の体の『良い状態』を知っていますか？ 運動不足が続くと、体の感覚が鈍くなります。 筋肉が固まっていても、老廃物や無駄な脂肪が溜まっていても、それが『あたりまえ』の状態になってしまいます。 悪いものは出して、良いものを […]

皆さんこんにちは！今回は筋トレをすると女性にモテる理由についてお話ししていきます！ １．体が引き締まって男らしくなるから。 筋トレにより筋肉量を増やすことで、基礎代謝が向上し脂肪が燃焼されやすくなることから、メリハリのあ […]

皆さんこんにちは！ 今年こそは体を変えたいと筋トレを始めた方も多いかと思います。 そんな中いつ体の変化が出るのか気になる方も多いかと思います！ 今回は筋トレの効果を感じる期間についてお話していきます！ 効果が実感できるま […]

睡眠不足が肥満と関連しているとよくメディアに言われていますが、そのメカニズムはどのようなものなのでしょうか？今回は、その詳細をわかりやすく解説します。 1. ホルモンバランスの乱れ 睡眠不足が続くと、体内のホルモンバラン […]

営業職の方に筋トレがオススメな理由 ①自分に自信がつく 営業職の方に筋トレをオススメする1つ目の理由は『自分に自信がつく』ということです。 トレーニングを始めても、すぐに効果が表れたり身体に変化が出るわけではありませんが […]

夜に活動できるエネルギーは残っていますか？ 夜に親しい人との会話や、食事をゆっくり楽しむ時間を持てていますか？ 日中の仕事や家事でエネルギーを使い果たし、夜にはエネルギー切れ。という人はあまりにも多く、本来なら「夜をゆっ […]

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレと疲労についてお話していきます！ 筋トレと疲労は切っても切れない関係 筋トレにはさまざまな種類がありますが、その多くは負荷をかけながら筋肉を伸び縮みさせたりすることになります。筋力アップな […]

筋肉をつけるためには、トレーニングだけでなく、栄養摂取も欠かせません。本ブログでは、筋肉量を増やすための最適なタンパク質と炭水化物の摂取量について解説します。 タンパク質：筋肉の材料となる要素 タンパク質は、筋肉の構造を […]

一般的によく聞く「ゴールデンエイジ」。 子供の内に色々な種類の運動をすることにより「運動神経」の数が増えます。 大人になってからこの「神経の数」を増やすことはできません。 ただ、「神経を伸ばす」ことは可能。 今の自分の体 […]