冬(寒い日)筋トレのモチベーションの上げ方！
いまいち筋トレのモチベーションが上がらないな…ってことは誰にでもあります。仕事や家事、育児などが忙しすぎたり、悩みごとがあったりすると、筋トレに気持ちを向けるのは誰しも難しいことなのです。 根本的な原因を解決することが必 […]
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トレーニング健康
抗酸化作用で疲れにくい体に！！
活性酸素とは？ 吸い込んだ酸素を代謝するタイミングで必ず生成され、激しい運動やストレスによって過剰に作られる性質を持っています。 活性酸素には体内の細胞や脂肪、コレステロールを酸化させ老化や動脈硬化、がんの原因になってし […]
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健康食事・栄養
鼻呼吸は人生を２倍以上楽しくする？
鼻呼吸は口呼吸の２倍、脳へ酸素を送ります。新鮮な酸素を得た脳は活性化し、パフォーマンスを上げます。 普段意識せずに口呼吸になっている人はとても多く、それにもかかわらず呼吸を学ぶ機会は実に少ないのも事実。 人生は呼吸で始ま […]
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健康
猫背は悪！？猫背に効く筋トレ！！
皆さんこんにちは！ 今回は猫背についてお話していきます！ 背中のラインが丸まり、場合によっては腰痛などの体の不調にもつながる猫背に悩まされている方は多いものです。 猫背になる原因のひとつとして、背中や腰回りの筋力低下が挙 […]
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トレーニング健康
風邪予防を簡単に行うことができる生活習慣とは？？
トレーニング習慣を身につける 筋力トレーニングを行うことで、免疫力を上げることが期待できます。 免疫力が上がることで、感染ウイルスや細菌や病気などから身体を守ることが期待できます。 身体の健康を保って生活するには、免疫力 […]
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健康
適度なトレーニングで骨折のリスクが軽減!?
皆さん、こんにちは！今回は骨粗しょう症とウェイトトレーニングの関係についてお話ししましょう。骨粗しょう症は、骨が脆くなり、骨折しやすくなる病気です。しかし、健康的な生活習慣や適切な運動は、この予防に大いに役立ちます。 骨 […]
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健康
トレーニング中に気持ち悪くなってしまうのはなぜ？
筋トレ中に吐き気が起こる６つの原因 1.運動後低血圧（酸欠） 筋トレ中の吐き気の原因としては、まず運動後低血圧による酸欠が挙げられます。 筋トレなどの運動をすると心拍数が上がって血の流れが活発になり、血管が拡張します。そ […]
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トレーニング健康
免疫力と体力を蓄える能力を高めるピラティス
1918年のドイツ革命の時、世界的な規模でインフルエンザが大流行。 何万人もの人々の命が奪われた中、ピラティス氏に習ってピラティスを実施していた人は一人も倒れなかったという伝説があります。 ピラティスを習得すると全エネル […]
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健康
甘い物がやめれない！もしかしたら◯◯不足かも?
たんぱく質が不足している 甘いものを食べるとセロトニンといういわゆる幸せホルモンが分泌されるため、イライラやストレスがかかっている時に甘いものを食べリラックスしようとします。 そのセロトニンを作る材料というのが必須アミノ […]
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ダイエット健康食事・栄養
妊娠中に糖尿病になりやすい！？適度の運動で妊娠性糖尿病予防しよう！
こんにちは、皆さん！今日は妊娠性糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）を予防するための運動についてお話ししましょう。妊娠中の女性にとって、妊娠性糖尿病は注意が必要な健康問題の一つで […]
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トレーニング健康