効果的なペースは週２！ パーソナルジムは週２回程度のペースで通うのが効果的でおすすめです。 トレーニングの効果を向上させるにはトレーニング後24～48時間が重要とされており、この時間に休養や食事で栄養補給することで筋肉が […]

血糖値、糖尿病の基礎知識 血糖とは　…　血液中のブドウ糖（からだを動かすエネルギー源となるもの）のこと。血糖値とは　…　ブドウ糖が血液中にどのくらいあるかを示す数値。高血糖とは　…　血液中にブドウ糖が多い状態。 食事の基 […]

姿勢を良くする筋トレで鍛えるべき7つの筋肉 最近は在宅やデスクワーク、スマホの普及で猫背になる方が増えました。 姿勢が悪化する事で腰痛や、肩こり、頭痛といった症状に悩まされるようになります。 体を支える7つの筋肉をしっか […]

『よく転ぶ』のには原因があります。 『腰が痛くなる』のにも原因があります。 その原因を根本から解決して、もう怪我をしない体をつくりませんか？ ピラティスは、健康的な体づくりの土台。 ピラミッドで言えば、正しい「睡眠」「栄 […]

現代人はデスクワークによって長時間同じ姿勢をとることが多くなったので、肩まわりの筋肉があまり使われなくなりました！ 肩こりの原因の多くが、姿勢の悪さや筋肉の弱さによるものであるため、筋肉を鍛えることで改善することができま […]

効率的な水分補給 一般的に、人の1日の水分出納は約2.5Lです（尿：約1,500ml、不感蒸泄※：約900ml、便：約100ml）。夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。 水分補給として一度に大量 […]

皆さん、こんにちは！今回はダイエットの大切な仲間、ビタミンについてお話ししましょう。食べることが減るダイエット中こそ、ビタミンの補給が大切なんですよ！ ダイエット中のビタミン不足、要注意！ ダイエット中はカロリーコントロ […]

ストレスホルモンであるコルチゾール。 コルチゾールが増えると食欲増進したりなどがあります。 ストレスをコントロールすることもダイエットのには不可欠です。 身体はストレスを感じるとストレスホルモンであるコルチゾールを分泌し […]

筋トレを行う事でのメリット！ ①見た目が変わる 筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え太りにくい体に変化します！ エネルギー消費量の多い体になる事でダイエット効果を発揮します！ その他にも見た目が変わる事によって自信がついたり […]

ピラティスの効果は ●姿勢が良くなる ●お腹周りが引き締まる ●体幹が強くなる の他に、 あまり良く知られていないもので言えば ●免疫力が上がる ●呼吸が楽になる ●心が整う ●集中力が高まる ●体の使い方が上手くなる […]