白米とトレーニング：最強の組み合わせで目標達成！
こんにちは！スタッフの坂野です。季節も秋になり、食欲が増しております（笑）そのため白米を食べる量が増えております。今回は「白米」と「トレーニング」について説明していきます。 なぜ白米がトレーニングに最適なのか？ エネルギ […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
鉄分の重要性！！
鉄分の役割 鉄分は私たちの体をめぐる血液の赤血球におおく存在するミネラルの一種です！ 不足することで酸素の供給が十分に行えず、筋出力の低下や疲労感を強めてしまいます。 筋トレや有酸素運動などの運動習慣がある方は、運動中に […]
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健康食事・栄養
シトルリンで筋トレのパフォーマンスUP！
こんにちは！スタッフの坂野です。「シトルリン」という言葉を聞いたことはありますか？最近、アスリートや筋トレ愛好家の間で注目されているアミノ酸の一種です。今回は、シトルリンが筋トレにどのような効果をもたらすのか、そして、効 […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
筋トレとさつまいは黄金の組み合わせ！
こんにちは！スタッフの坂野です。10月も終わり、秋の陽気になってまいりました。秋の食材といえばさつまいもですね！さつまいもは、筋トレをする人にとって非常に優秀な食材です。その理由は、豊富な栄養価と、筋肉に嬉しい働きがたく […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
グルタミンと筋トレ：筋肉の回復をサポートする栄養素
グルタミンが筋トレに重要な理由 こんにちは、スタッフの坂野です。グルタミンという成分をご存知でしょうか？グルタミンは、体内で最も多く存在するアミノ酸の一種で、筋肉の合成や修復に深く関わっています。今回はグルタミンが筋トレ […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
食物繊維と筋トレの関係
こんにちは！スタッフの坂野です。食欲の秋ですね！最近レタスをよく食べてます。食物繊維は、私たちの体内で消化されない成分ですが、筋トレをする上で非常に重要な役割を果たします。今回は食物繊維について説明していきます。 腸内環 […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
筋トレ後のお風呂について
こんにちは！スタッフの坂野です。筋トレ後の入浴は、疲労回復や筋肉の修復に役立つため、多くの人が行っています。しかし、どのような入浴が効果的か、どのような点に注意すべきかなど、疑問を持つ方も多いでしょう。今回はこれらについ […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
和菓子と筋トレ、意外な組み合わせ？
こんにちは！スタッフの坂野です。食欲の秋が近づいてきました！「和菓子」と「筋トレ」、一見すると結びつかないように思えますが、実は和菓子は筋トレのパフォーマンス向上に役立つ可能性を秘めているんです。今回は和菓子について説明 […]
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ダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
たんぱく質の役割
【たんぱく質の主な役割】 ①筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などの生成②各栄養素の運搬③エネルギー源(アミノ酸として) たんぱく質が不足すると免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかか […]
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健康食事・栄養
疲労回復のための栄養素
不足した栄養素を補いながら、さらに効率よく筋肉を回復させるためにオススメな栄養素を紹介します！ ・糖質・タンパク質・ビタミンB郡 プロティンのゴールデンタイムという言葉があるように、運動後に糖質とタンパク質が必要というこ […]
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