ピラティスで柔軟性を向上させるコツ

ピラティスで柔軟性を向上させるためのコツは、ストレッチを丁寧かつ徐々に行うことです。

ポーズに入る際には、筋肉を強制的に伸ばすのではなく、身体の限界に挑戦しつつ、無理なく伸ばすように心がけましょう。

呼吸を深く意識しながら、ポーズを保持し、徐々に深めていくことが重要です。また、ポーズを取る際には安定した姿勢を保ち、身体のバランスを意識して行います。定期的な練習と忍耐が柔軟性向上の鍵となります。

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