筋トレの効果を実感するまでの期間とは!?

皆さんこんにちは!

今年こそは体を変えたいと筋トレを始めた方も多いかと思います。

そんな中いつ体の変化が出るのか気になる方も多いかと思います!

今回は筋トレの効果を感じる期間についてお話していきます!

効果が実感できるまでの期間

筋トレの効果を実感するまでの期間は個人差がありますが、効果の目安をお伝えします!

人間の細胞が生まれ変わるサイクルの最低3ヶ月〜半年以降に体に変化を感じ始めます。
明らかな筋肥大を感じるには、半年以上から1年以上の継続的なトレーニングが必要とされています。トレーニング直後は筋肥大したように感じることがありますが、筋肉が血液や水分を取り込んでいるだけなので、数時間で元に戻ってしまいます。
筋肥大は長期的な視点で取り組んでいくことが大切です!

筋トレを始めたばかりの方!変化が全然でないからやめてしまうのはもったいないです!

長い目で見て今年の夏に向けて理想の体を目指していきましょう!