筋トレが睡眠の質を上げる

皆さんこんにちは！日常生活でなかなか寝付けな方や、睡眠の質が良くないと感じている方は多いのではないでしょうか？

そこで今回は筋トレが睡眠の質を上げる理由についてお話しして行きます！

筋トレと睡眠には相乗効果あり！両方重視すべき理由

筋トレと睡眠には深い関係があります。筋トレが睡眠に良い効果をもたらしたり、睡眠が筋トレの効果を向上させたりなど、相互に良い効果をもたらすことがわかっています。

筋トレをすることで睡眠の質が上がることは科学的に証明されています。
睡眠の質が良くなる理由は以下の2つです。

寝つきが改善される理由は、筋トレによって睡眠物質であるアデノシンが作られるからです。
睡眠物質であるアデノシンとは、糖質から作られるアデノシン三リン酸（ATP）が筋肉細胞の活動で燃える時にできる分解産物です。

つまり筋トレ=寝つきの改善なのです！

寝つきが悪い方は是非日常生活に筋トレを取り入れててどうでしょうか！？