１ヶ月で確実に痩せる為には…？

皆さんこんにちは！ここ最近気温が下がりいよいよ秋に入りました！今回は１ヶ月で確実に痩せる方法についてお話していきます！

【出来れば早く痩せたい】【すぐにでも痩せたい】

と思う方は」多いのではないでしょうか？

ダイエットのために食事の改善や運動量の増加が必要であることは皆さんご存じでしょう。

本気で減量を行うためには、まず健康上問題がないかを確認し、目標を把握し、それに向けて生活習慣の改善を行う必要があります。

順にご説明していきます。

まずはダイエットの基礎知識をおさらいするところからです。

体脂肪は摂取カロリーが消費カロリーを下回ったときに減少します。

「消費カロリー＞摂取カロリー」

痩せるために必要なのは上記の式になります！

本気で痩せたい方はしっかりと自分が普段どの程度普段カロリーを摂取しているのかの摂取カロリーとどの程度消費しているかの消費カロリーを把握するように心がけましょう！

そもそも摂取カロリーとは・・・

摂取カロリーとはその名の通り、1日に口にしたカロリーの総量のことを指します。

これを調べるのは簡単で、自分が口にしたものは全て記録し、それぞれのカロリーを足していけばいいだけです。

記録にすると思いのほかカロリーを摂取しているなと感じる方が多いはずです！痩せたいけど痩せれない方は是非カロリー計算をしてみてはいかがでしょうか！？

消費カロリーとは、簡単に説明すると2種類の代謝を足したものです。

まず一つ目が基礎代謝、そして二つ目が活動代謝です。
つまり「基礎代謝＋活動代謝＝消費カロリー」となります。

以上確実に痩せる方法についてでした！

本気で痩せたいと思っている方！

まずはご自身の摂取カロリーと消費カロリーを知る事から始めましょう！