筋トレ前後の食事がトレーニング効率を高める！

皆さんこんにちは！ここ最近は気温がグンと下がりいよいよ秋に突入しました！今回は筋トレ前後の食事がトレーニング効率を高める理由についてお話していきます！

高頻度でトレーニングをしてもなかなか筋肉が付かないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

そこで今回はトレーニング効率を高める食事についてお話ししていきます！

筋トレ前の食事が影響する理由

筋トレ前の食事は筋トレを行うエネルギー源になります！

空腹状態でのトレーニングはトレーニング効率を下げ筋トレの効果を減退させます。必ずトレーニング前に食事をとるように心がけましょう！

特に筋トレ前にお勧めな食事は2～３時間前に炭水化物を採るように心がけましょう！

炭水化物は体を動かす源になります。トレーニング前にしっかりと炭水化物は摂取しましょう！

食事がとれない場合は糖質を含む補食を！

会社終わりでなかなかトレーニング前に食事が出来ない場合もあるかと思われます。またトレーニング前に空腹感がある場合は糖質を含む補食を摂取するように心がけましょう！バナナやミカン、蒸しパン、ゼリー飲料など手軽にコンビニでも買える食べ物が活用できます。おにぎり等を食べる場合は、鮭や梅などのなるべく脂質が少ないものがおすすめです！