今回はストレッチの種類についてお話していこうと思います。
ストレッチの種類には大きく2つしかありません！
1つ目は【動的ストレッチ】です！！
これは運動前に行うのがオススメです！
やり方は伸ばしながら身体を動かすことです！
それにより筋肉を伸ばし温めることができます。
怪我の防止や運動パフォーマンスの上昇になります。
急に筋肉を使うと怪我をする恐れがあるのでど皆さんも走る前や筋トレ前に
是非やってみて下さい！
2つ目は【静的ストレッチ】です！
やり方は筋肉を伸ばした状態で20秒から30秒保持することにより
筋肉がきちんと伸びてくれます。
柔軟性を上げたい場合は静的ストレッチがいいですね！！
こちらは運動後がオススメです！
皆さんも状況に応じてストレッチを使い分けてみましょう！
