パフォーマンスを落としてるのは、実は○○かも

十分な睡眠時間、良質な睡眠をとれていますか？

睡眠不足は集中力や判断力、記憶力、その他多くの部分に悪影響を与えます。

さらにその状態が続くと深刻なメンタルの問題にまで繋がってしまうこともあります。

健やかな生活の基本は、
①睡眠②栄養③適度な運動
です。

その土台があってはじめて運動や仕事のパフォーマンスが上がります。逆にその土台無しでどんな努力を重ねても、いつか崩れてしまいます。

睡眠時間を上手くとれない場合でも、睡眠の質を上げる工夫をすることは可能です。

①眠る２時間前にはブルーライト（TVやスマートフォン）は見ない
②眠る２時間前までに食事を終わらせる
③眠る前に６分以上の読書をする
④日中は適度に体を動かす
⑤眠る前に１分でも良いので窓を開けて換気をする
⑥白湯を飲んで体をあたためておく
⑦背骨を伸ばす

その他、睡眠時間確保のためには「酸素カプセル」もおすすめです。一般的にはカプセル内で２時間眠ると６時間分の睡眠効果があると言われています。

ビーバーニングジムでは、運動だけではなく、人生を健やかに過ごすためのアドバイスもさせていただいております。
お困りのことがございましたらお気軽にご相談ください。