食事は筋トレ前?筋トレ後?

空腹状態で筋トレはNG

体は糖質というエネルギーがあることで筋トレのような激しい運動を行うことができます。

筋トレだけでなくスポーツなどの運動をする際に空腹状態だと途中でバテしまったり体力や筋力が持たないです。

ダイエットのために筋トレをやる場合でも適量の糖質を摂った上で筋トレを最後までやり切ることで脂肪燃焼が進みますし、筋肉も付きやすく基礎代謝をあげます。

筋トレ前に糖質を摂ろう!

お仕事終わりの夜に筋トレをする場合は、筋トレの1〜2時間前にバナナやおにぎり、仕事終わりすぐに筋トレをする場合は粉ポカリなどの飲み物でも良いので摂ることをお勧めします!

大体12時〜13時ぐらいにランチを食べ、19時や20時に筋トレをするとなるとかなりの時間が空いており空腹状態だと思います。

先ほどもお伝えしたように空腹状態では筋トレの効果を最大限に発揮できませんので手軽に食べれる糖質を摂ってみてください!

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