体脂肪1kg減らすのに必要なカロリーは？？

体脂肪をターゲットに筋肉量を維持しながらダイエットを行う場合、1ヶ月で1〜2kgのペースが理想となり、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないよう食事を調整する必要があります！

例えば1ヶ月で1kg落としたいのであれば
「7200(kcal)÷30(日)＝240(kcal)、つまり1日で240kcalずつ減らすのがベストになります！

そのためにも、自分の消費カロリーや摂取カロリーを把握することが重要になるので、日々の生活で数字としてカロリーを意識してみましょう!

体脂肪を1kg減少させるためにいったいどれ程のカロリーが必要なのでしょう!
そのカロリー数とは、ずばり！「7200Kcal」です！！

7200Kcal？！かなり多いと感じられるかもしれませんが、このカロリー数を目安に食事のコントロールを行なっていきます！

1日のカロリーを把握しよう！！

例えば1ヶ月で1kg落としたいのであれば
「7200(kcal)÷30(日)＝240(kcal)、つまり1日で240kcalずつ減らすのがベストになります！

そのためにも、自分の消費カロリーや摂取カロリーを把握することが重要になるので、日々の生活で数字としてカロリーを意識してみましょう!!