こんにちは！スタッフの坂野です。皆さんは筋トレ中の呼吸を意識していますか？
筋トレは、筋肉に負荷をかけてそれを超回復させることで、筋肉を大きく強くする運動です。この時、呼吸は単なる補助的なものではなく、パフォーマンス向上や怪我防止に大きく関わってくる重要な要素です。今回は呼吸について説明してきます。
筋肉への酸素供給
呼吸によって取り込まれた酸素は、筋肉の活動に必要なエネルギーを生み出すために不可欠です。
老廃物排出
呼吸によって二酸化炭素などの老廃物を排出することで、筋肉の疲労を軽減します。
血圧安定
呼吸は血圧を安定させる働きがあり、激しい運動中の血圧上昇を抑える効果が期待できます。
集中力向上
深呼吸は、心身をリラックスさせ、集中力を高める効果があります。
まとめ
呼吸は、筋トレのパフォーマンスを最大限に引き出すために不可欠な要素です。正しい呼吸法をマスターすることで、より効果的にトレーニングを行い、怪我のリスクを減らすことができます。より充実したトレーニングライフを送りましょう！
