効率的な水分補給 一般的に、人の1日の水分出納は約2.5Lです（尿：約1,500ml、不感蒸泄※：約900ml、便：約100ml）。夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。 水分補給として一度に大量 […]

皆さん、こんにちは！今回はダイエットの大切な仲間、ビタミンについてお話ししましょう。食べることが減るダイエット中こそ、ビタミンの補給が大切なんですよ！ ダイエット中のビタミン不足、要注意！ ダイエット中はカロリーコントロ […]

５キロ痩せるのに必要なこと６選 大前提として知っておくべきこと 1キロ痩せるためには約7200kcal削減する必要があります。つまり５キロ痩せるためには36000kcal削減する必要があります。1日に500kcalのカロ […]

ストレスホルモンであるコルチゾール。 コルチゾールが増えると食欲増進したりなどがあります。 ストレスをコントロールすることもダイエットのには不可欠です。 身体はストレスを感じるとストレスホルモンであるコルチゾールを分泌し […]

筋トレを行う事でのメリット！ ①見た目が変わる 筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え太りにくい体に変化します！ エネルギー消費量の多い体になる事でダイエット効果を発揮します！ その他にも見た目が変わる事によって自信がついたり […]

ピラティスの効果は ●姿勢が良くなる ●お腹周りが引き締まる ●体幹が強くなる の他に、 あまり良く知られていないもので言えば ●免疫力が上がる ●呼吸が楽になる ●心が整う ●集中力が高まる ●体の使い方が上手くなる […]

まずは、寝る前に筋トレを行うことのメリットを確認してみましょう！ 成長ホルモンの効果を長時間得られる 成長ホルモンは、筋肉の合成や脂肪の分解をはじめとする新陳代謝を活発にさせ、組織の再生をするために欠かせない役割を果たし […]

ダイエットにはアンダーカロリーが必要！！ 今回はダイエットをする上で最低限守らなければいけないルールについてお話ししたいと思います。 ダイエットをする上で食事制限は切っても切り離せないとても大事な要素でダイエットは食事制 […]

やってはいけないこと：朝食を抜く 朝食を抜くデメリット1：基礎代謝が落ちる 起きている時だけでなく、寝ている間も私たちは体の機能を維持するために栄養を必要としています。 そのために肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが分解 […]

筋トレが習慣化できない6つの理由  【・モチベーションに頼りすぎている】 【・成果が出るまでに時間がかかる 】【・習慣化までに時間がかかる 】【・忙しくて筋トレをする時間がない】【・最初から完璧にやろ […]