ストレスホルモン「コルチゾール・カテコールアミン」による影響 筋トレにおいて過度なトレーニングはコルチゾールやカテコールアミンといったストレスホルモンの分泌が促されます。 そのホルモンの影響により免疫機能が低下してしまう […]

こんにちは、みなさん！今回のブログでは、ダイエットの期間設定についてお話ししたいと思います。ダイエットは健康や自己満足のために行うものですが、無理な期間設定や厳しい制限は逆効果になることもありますよね。そこで、ゆるく始め […]

ぽっこりお腹改善ピラティス！！ 下腹部トレーニングをしていても最後までしつこく脂肪が残ってしまうのが下腹です。 ぽっこりお腹の原因の中には内臓の下垂や骨盤の歪みがあります。内臓は深層筋（インナーマッスル）によって支えられ […]

ピラティスにはストレス改善効果や姿勢改善効果があると言われていますが、実はヨガと同様にストレス解消の効果もあると言われています。 ピラティスが精神の安定化に働きかける理由についてお話していきます！！！ ピラティスは呼吸を […]

免疫力を上げるピラティス 1918年にスペイン風邪が大流行した時も、ピラティス氏が考えたエクササイズを行っていた人は誰一人スペイン風邪にならなかった、と言われています。 ピラティスの呼吸法には、免疫細胞を活性化する作用が […]

私達の頭の重さは約６㎏と言われています。 正しい姿勢の場合は背骨が頭を支えてくれていますが、猫背になると背骨の位置が変わる為、背骨だけでは支えきれなくなってしまいます。 体の不調の原因は猫背かも！？ 猫背になると肩や首・ […]

ボディーメイクにおいて、ピラティスは非常に人気があります。その理由は、効果的なエクササイズと同時に身体への負担を最小限に抑えることができるからです。今回は、ピラティスのボディーメイクへのメリットとその魅力について詳しくご […]

ピラティスのオススメポイントを５つ紹介していきます！ そもそもピラティスとは？ ピラティスは、身体のコア（中心）を強化し、柔軟性、筋力、姿勢の改善に焦点を当てたエクササイズ法です ポイントその１健康的な身体を目指す ピラ […]

インナーマッスルを鍛えて骨盤の歪み改善！ ピラティスは骨盤の歪み改善に効果があります。インナーマッスルを鍛えることで、骨盤を正しい位置で支えられるようになるためです。 骨盤の歪みが改善されると、次のようなメリットが得られ […]

ヨガとピラティスはどちらもマットを使い、パット見はとても似ているエクササイズ為、違いが分からない方も多いのではないでしょうか？ 今回はヨガとピラティスの違いについて、またピラティスの魅力についてお話していきます！！ ヨガ […]