緑茶の魔法：ダイエットへの近道 皆さん、こんにちは！今日はダイエットのお助けアイテムとして、緑茶にスポットを当ててみたいと思います。緑茶はおいしいだけでなく、健康的なダイエットの味方として大活躍することでしょう！ 1. […]

「糖質を抜いたら体重が減った！」「最初の２週間くらいはすぐ落ちた。」「途中から落ちなくなった。」 糖質制限をやったことがある方はこんな経験はありませんか？ こんな経験がある方のために糖質制限の罠についてご説明します。 結 […]

筋肉と睡眠の関係 筋トレをすることで筋肉の成長を促すスイッチを入れてくれますが、その後の栄養補給など様々な要因が筋肉を発達します。 睡眠も筋肉をつける上での大事な要因の一つであり、睡眠中に分泌される成長ホルモンやテストス […]

パーソナルジムはなぜ怪我のリスクが低いのでしょうか？ トレーニング指導の特徴を含め、安全性が高い理由を解説していきます。 自分の身体の状態にあったトレーニングメニュー パーソナルトレーナーは、お客様の筋力・柔軟性・バラン […]

腰椎（背骨の腰の部分）は本来、少ししか回りません。無理にひねるとケガの原因に。 その分胸椎(背骨の胸の部分)を柔らかくすることにより、胸でひねることができるようになります。 そして胸椎は、上手く反らせる事ができて初めて、 […]

自分に合ったメニューをこなせる！ パーソナルトレーニングのサービスを利用する最も大きなメリットが、自分にぴったりのトレーニングが行えるということです。 トレーニングの目的、年齢、体型、性別、体力、これまでのトレーニング経 […]

効果的なペースは週２！ パーソナルジムは週２回程度のペースで通うのが効果的でおすすめです。 トレーニングの効果を向上させるにはトレーニング後24～48時間が重要とされており、この時間に休養や食事で栄養補給することで筋肉が […]

皆さん、こんにちは！今日はダイエットにおいて欠かせないポイントの一つ、「水分補給」についてお話ししようと思います。水分補給は、ダイエット成功の鍵を握る大切な要素なんですよ！ なぜ水分補給が大切なの？ 体が成り立っているの […]

血糖値、糖尿病の基礎知識 血糖とは　…　血液中のブドウ糖（からだを動かすエネルギー源となるもの）のこと。血糖値とは　…　ブドウ糖が血液中にどのくらいあるかを示す数値。高血糖とは　…　血液中にブドウ糖が多い状態。 食事の基 […]